#saludscouts
Tonifiquemos nuestro cuello-rutina de ejercicios
"La papada ahora es segundo plano, ejercicios en el cuello"
-En este martes de salud aparte de obtener la gratificación de saludarlos en nombre de Dios, y guardarlo con sus bendiciones, les comparto una resumida rutina de ejercicios, afortunadamente tuve la oportunidad de compartirles una rutina de ejercicios , esta tiene un toque de irreverencia ya que trata de ejercicios de cuello, comenzemos...
-Me considero afortunada ya que poseo un cuello relativamente largo o cual es signo de sensualidad y elegancia, estiliza tu figura aunque no lo creas, así que en la rutina que te voy a proporcionar te beneficiará en su tonificación, reafirmar, y si tienes tejido adiposo demás, lo adelgazará.Para iniciar esta rutina debemos cumplirla siquiera una vez al día.
1. El ejercicio de la “O”
-Es un ejercicio con triple beneficio, pues mejora la flexibilidad del cuello, elimina la papada y funciona como un truco para quitar la flacidez del rostro. Para ponerlo en práctica, siéntate con la espalda erguida, voltea hacia el techo y estira el cuello lo más que puedas. Ahora, haz una “O” pronunciada con la boca, cierra después de tres segundos y repite 3 series, de 10 movimientos.
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2. Barbilla al hombro
-Mantén la posición del ejercicio número 1, relaja los hombros y mantén la vista hacia el frente. Luego, gira la cabeza al lado izquierdo y baja la barbilla al hombro. Regresa a la posición inicial, replica el ejercicio hacia el otro lado y termina 2 series, con 15 movimientos de cada lado. ¡Son como abdominales de cuello
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3. Masaje de cuello
-Por último, conserva la misma posición que en los ejercicios anteriores y junta las palmas de las manos por debajo de la barbilla. Inhala mientras deslizas los dedos hacia atrás, hasta llegar a las orejas con cada mano, exhala, regresa a la posición inicial y repite el movimiento anterior, pero llevando las manos hacia atrás del cuello. Este ejercicio te permitirá activar la circulación y tonificar el área.
-Gracias por ser parte de mi crecimiento en steemit, soy @deilibeth
Amiga deilibeth, un post muyinteresante en relación a su contenido muy específico de hacer ejercicios para el cuello, me detuve un momento para hacerlos y de verdad se siente el efecto, así que muchas gracias por ello.
Sería muy provechoso, haber incluído fotos suyas (o de cualquier otra persona) haciendo los movimientos, y mucho mejor si hubiese grabado un video demostrando los ejercicios. (Claro está, entendemos la limitación de que no dispone de equipo personal, tal como me lo hizo saber hace poco. Aún así, pudiera hacerlo con ayuda de algún amigo)
Gracias por compartirlo.
Saludos. SLPS
26-14
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@hive-181136 Gracias Señor Francisco
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Excelente rutina para relajar el cuello; ideal para aquellos que pasamos ratos sentados y se nos cansa.
Gracias por compartirlo!
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Amiga excelentes resultan estos consejos para ejercitar nuestro cuello, a veces por desconocimiento no lo hacemos. me gusto en gran manera tu publicacion infiero que sera de gran utilidad en la relajacion de los musculos que rodean esa zona,cuando tenemos ciertas contracturas musculares. gracias por tan excelentes recomendaciones
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