Hola queridos amigos, espero se encuentren muy bien, llenos de salud y bienestar, hoy en el dia de salud, fitness y deporte, quiero compartirles algunos ejercicios que nos ayudarán a reducir la grasa de nuestro cuerpo, especialmente del abdomen, una grasa dificil de quemar, pero con buenos ejercicios y buenos habitos alimenticios, podemos hacerlo. Aqui vamos...

Hoy en día podemos observar como los grandes índices de obesidad son cada vez mayores, una de las razones que afecta la salud de las personas en la actualidad, es el alto consumo de comida chatarra, y bebidas gaseosas; por consecuencia, esto produce un incremento considerable de la grasa abdominal, y a continuación les daré unos consejos para mejorar el proceso de reducción de grasa del abdomen y unas consideraciones que debemos tomar en cuenta al momento de consumir nuestros alimentos.

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Primero que todo vamos a empezar por mencionar, que la practica deportiva nos ayudara a reducir esa cantidad de grasa en nuestro abdomen, que para muchos resulta ser muy molesta he imborrable.

Les quiero presentar, como licenciado en educacion física, educacion y entrenamiento deportivo, algunas sugerencia de ejercicios prácticos sencillos que nos permitirán deshacernos de esa grasa de una vez por todas, los ejercicios recomendados de bajo impacto son los siguientes:

1.Torciones estáticas con vara

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2.Reverencia al frente con vara

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3.Inclinaciones laterales con vara

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4.Inclinación lateral con vara y elevando miembros inferiores.

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5.Elevacion lateral de la piernas.(mitad del tiempo para cada pierna)

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Es recomendable realizar todos estos ejercicios por unidades de tiempo determinadas, es decir, colocándonos un límite por ejercicio, pero esto dependerá de cada organismo, podemos comenzar cada ejercicio 5 minutos continuos, y a la siguiente semana podemos aumentar 1 o 2 minutos a cada ejercicios, siempre y cuando tomando en cuenta nuestras limitaciones.

Nota: Para evitar mareos debes mantenerte hidratado y realizando los ejercicios dejando la mirada fija al frente.

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También mencionaré algunos consejos de alimentación para evitar el aumento de la grasa en nuestro cuerpo y más específicamente en la zona abdominal.

1.Evitar la comida chatarra o comidas con alto contenido de grasa y bebidas gaseosas.

2.Evitar comer a deshoras, ya que el desorden alimenticio siempre aumenta los niveles de grasa en el organismo.

3.Evitar trasnochos, debido a que una de las razones que tiende a desmejorar nuestro organismo, es el dormir poco, ya que el cuando nuestro cuerpo descansa poco, aumentan los niveles de estrés.

4.Evitar comer altos niveles de grasa después de las 6 de la tarde, ya que el organismo después de esa hora tarda mas en procesarlo, por lo que somos mas propenso a que esta se acumule en zonas de nuestro cuerpo, no deseadas.

5.Mantener una rutina de ejercicios de por lo menos de 3 veces a 4 veces a la semana de 45 minutos a 1 hora, ya que esto mejorará los procesos de desintoxicación del organismo.

Es importante recordar que cada vez que cada vez que se vaya a realizar una practica de ejercicios debemos realizar el respectivo estiramiento o acondicionamiento neuro-muscular antes y después de realizar la rutina de ejercicios, recuerda que si quieres obtener resultados en poco tiempo debes ser discplinado, la disciplina siempre nos permitira obtener resultados positivos.