Cerebro fuerte.
El cerebro es el órgano primordial de nuestro cuerpo es responsable de todos lo que hacemos y el alimentarnos bien influye directamente en nuestro desarrollo, Estela Lopez Hernandez especialista en Neurología y creadora del articulo Neuronutrición afirma que todo tiene eco en nuestro cerebro tanto las deficiencias como los excesos al momento de alimentarnos. Especialistas tienen el mismo punto de vista debe haber una combinación de nutrientes para que el cerebro opere sanamente.
Alimentos saludables.
Los estudios de la mexicana llegaron a la conclusión que un solo alimento no será necesario para que el encéfalo que se encarga de funciones, motoras, cognitivas y sensoriales, debe haber un suministro de alimentos a nuestro cuerpo que contengan los nutrientes específicos para un funcionamiento eficaz y este se logra con alimentos lo más sano posibles. La especialista de Argentina en nutrición llamada Sol Vilaro en sus estudios concluyo que es necesario añadir a nuestra dieta antioxidantes que se hayan en verduras y frutas para evitar el deterioro de las células como la vitamina E y C.
Antioxidantes.
Andrés Barboza otro argentino Master en Neuroinmunología recalca la distribución del complejo B, como: B1, B6 Y B12 en nuestra ingesta diaria que se encuentran en la carne del pescado, de la vaca, del cochino, la leche, huevos, legumbres, arvejas y otros. La nutricionista Vilaro está en sintonía con Barboza pues dice que la vitamina B9 Y 12 hacen su trabajo en la síntesis de ARN y ADN es decir en la reproducción de las células.
Los ácidos grasos tienen su papel en el cerebro específicamente el ácido decosahexaenoico que se encuentra en el Omega 3 y 6 que hace una eficiente alianza e intercambio de información entre las neuronas. Este acido está presente en peces del mar como el arenque, el atún, en frutos secos, aceites vegetales y semillas. Vilaro añade que es necesario el hierro que integra la hemoglobina y lleva el oxígeno a nuestra sangre y por ende debe estar en parámetros normales para el funcionamiento mejor del cerebro.
Pescados del mar.
Los alimentos ultraprocesados , el exceso de azucares, el consumo de harinas en cantidad, la comida chatarra van haciendo estragos en nuestros organismos impidiendo que tengamos un cerebro sano teniendo que luchar silenciosamente con todo ese conglomerado de alimentos que entran en nuestro cuerpo para seguir funcionando, entonces lo más sensato y mejor para nosotros es consumir alimentos que sean lo más sano posible para el funcionamiento eficaz de nuestro cerebro.
Aquí les dejo el link de la página que me sirvió de guía: https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/08/cuales-son-los-nutrientes-que-necesita-el-cerebro-para-estar-saludable
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Que interesante lo que nos compartes sobre los nutrientes necesarios para el cerebro, las vitaminas, los antioxidantes entre otros requerimientos que se necesitan para mantener el cerebro activo y libre de sustancias dañinas, esta alimentación de calidad se traduce en un buen funcionamiento del cerebro.
Gracias por compartir esta información valiosa.
Saludos.
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Si amiga @heedysguevara el funcionamiento cerebral depende de lo que consumimos. Gracias por apreciar el post. Saludos.....
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Hola amigo @montesdeoca, tener una dieta balanceada es lo ideal para nutrirnos y tener un buen funcionamiento cerebral, los estudios científicos lo avalan.
Debes editar tu pubicación y separar las ultimas dos etiquetas porque estan pegadas , te invito también a promover la etiqueta del día de hoy #avances-sc
Por aca te dejaré el link de nuestras temáticas diarias
Temáticas Diarias ¿Qué temas puedo publicar y qué etiquetas puedo usar?
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Gracias por la sugerencia estaré pendiente en las siguientes publicaciones. Saludos y feliz tarde amiga @naka05.
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Saludos amigo.
Gracias por compartir esta informacion tan valiosa, muchas veces nos enfocamos en saciarnos y complacer ciertos gustos y no le damos la importancia necesaria.
Los vegetales y frutas tienen nutrientes que son necesarios para el desarrollo de diferentes áreas en nuestro cerebro, esto mayormente lo podemos identificar en los niños, cuando no están bien alimentados no rinden academicamente y les cuesta concentrarse.
Es por ello que debemos procurar tener una alimentación saludable y muy variada para que nuestro cerebro pueda desarrollar todo su potencial.
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Tienes razon un niño sin una alimentacion apropiada no rendira igual que un niño con una dieta idonea. Saludos amiga @ahumadaliliana29.
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todos los nutrirntes mencionados son fuente importantes para un ideal metebolismo cerebral para todos y resumo que especialmente para las personas de la tercera edad que ayudadrian en contribuir al buen fucionamiento y retardando los estragos causados por la edad. me gusto mucho la informacion presente en el contenido, gracias por mostrarla.
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Muchas gracias por apreciar la publicación amiga @zormar21. Espero pase feliz tarde.........
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¡Saludos amigo!🤗
Me encanta tu publicación porque, es una práctica que he estado aplicando en los últimos años porque, en vista de las constantes migrañas que suelo tener, tuve que comenzar a comer más alimentos con propiedades de antioxidantes porque, tenía el cerebro muy desgastado e inflamado.
Excelente tema amigo. Muchas gracias por compartirlo💚
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Que bueno que te haya gustado la publicación amiga @paholags . Saludos y feliz tarde.
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