Hola muy buenas tardes mis apreciados amigos de SCOUTS, hoy martes les traigo unas rutinas de ejercicios de estiramientos y para ayudar a fortalecer tu sistema circulatorios , tener una buena salud y mucha energía.

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FUENTE

Primeramente vas a subir el talón del pie derecho y lo mantienes 10 segundos te sirve para que tengas equilibrio y trabajes las piernas y simultáneamente colocas los brazos como si fueras a trotar para ayudar en equilibrarte realizar 10 series

Luego ahora vas a trabajar con el pie izquierdo hacer lo mismo de anteriormente hacer 10 series

Ahora acá vas a levantar la pierna izquierda tocando con la mano derecha la rodilla y la mano izquierda hacia atras como muestra la imagen y después rápidamente te vas con la otra pierna hacer 10 series

Y ahora repite lo mismo ahora con la otra pierna lo de anterior ejercicio 10 series

En este ejercicio vas a llevar un pie derecho hacia adelante pero tocando con la punta en forma de baile y las manos igual al mismo lado 10 series

Luego acá repite el ejercicio anterior con el pie izquierdo en ambos lados agarra el ritmo

Ahora vas a subir la pierna derecha te lleva la mano derecha a la cabeza y con el codo vas a tratar de tocar la rodilla mantente dos segundos sirve de estiramiento

Repite el ejercicio anterior pero ahora con la pierna izquierda de igual forma te mantendra en equilibrio y te sirve de estiramiento

Ahora con este ejercicio vas estirar todo lo que pueda la pierna derecha hacia atrás y te mantiene por 4 segundos de igual forma vas a repetir con la pierna izquierda te sirve para estiramientos de piernas y para endurecer glúteos

Espero sea de su agrado estos ejercicios y los pueda hacer en casita.

Todas las imágenes son con mi celular LOGICL55B.

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HASTA PRONTO