Espero estén bien en perfecta salud junto a sus hermosas familias, es un placer para mi llevarle a cabo unas series de ejercicios que son muy importantes para mejorar nuestro organismo y nuestro sistema de vida.

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El ejercicio mantiene nuestra mente y nuestro cuerpo sano libre de enfermedades regula nuestro ritmo cardíaco y por ende funcione más eficiente.

A parte ayuda a que pierda peso, te tonifique, mejora tu cuerpo, nos da más energía, alivia la ansiedad, el stress, liberas endorfinas, mejora tus dolores musculares entre otras.

Fuente

Primero comienzo mis estiramientos para calentar un poco los músculos ya que es importante estirar antes de realizar los ejercicios para no sufrir lesiones, yo lo realizo todos los días por mi condición de salud que padezco de fibromialgia y tengo que realizarlo, levanto mis brazos bien arriba como para alcanzar algo

Luego estiro los brazos y me voy hacia abajo sin doblar las rodillas tratando de tocar el piso hago series de cuatro

Después subo los brazos nuevamente y abro un poco las piernas y voy hacia un lado primero el izquierdo tratando de tocar la punta del zapato hace series de cuatro

Después repito lo mismo a lo anterior pero hacia el lado derecho hace series de cuatro

Luego tomo la rueda giratoria me monto y después empiezo a girar de un lado a otro suave esto es para quemar grasa del abdomen y sacar cintura hago 30 repeticiones de cada lado

Cuando se hace este ejercicio tiene que agarrarte de algo para poder hacer el giratorio de la rueda y por supuesto al cuerpo

Después me monté en la bicicleta estática para darle un rato para lo de la rodilla

Luego empecé a darle al manurio de la bicicleta echarlo hacia adelante y hacia atrás

Se hace para fortalecer y tener fuerza en los brazos cada manurio esto es un poco duro hay que hacerlo con fuerza un brazo primero y después el otro

Este es un aparato que le puedes dar uso como quieras pero se utiliza más para hacer abdominales, para mi es un poco agotador, hago los ejercicios pero con mucho cuidado y muy suave, lo hago con ayuda de mi hijo.

Te acuesta donde muestra la foto por donde estan los tubos acolchados mete los pies es como forma de soporte y te sientas bien relajados y te aguantas de los tubos de atras

Después echa las rodillas hacia ti y te sostiene de los tubos te ayuda para que tengas mejor soporte

Para hacer los abdominales te impulsa hacia adelante con la ayuda de los tubos ellos doblan es un poco fuerte, acá se observa el mondonguito jajaja con esto he podido reducirlo porque mi hijo me tiene al trote

Después de una jornada de ejercicios hay que hidratarse muy bien tomar agua poco a poco, uff mi hijo me hizo sudar la gota gorda jajaja pero es muy gratificante lo hago con ayuda y no estoy sola en compañía es excelente.

Y siempre hay que tener una toallita para secar el sudor no puede faltar en una rutina de ejercicios, es un elemento básico y tu botellita de agua.

Así termino una rutina de ejercicios en casa para mi es muy importante hacerlo todos los días siempre lo digo no es para embellecer sino para mantener mi salud en buenas condiciones y esto me ayuda mucho, antes estaba era en bailoterapia pero por de la pandemia ya no podemos reunirnos.

En mi casa gracias a Dios tengo estos aparatos y mi hijo me ayuda a que mis ejercicios los haga bien, pero es muy regañón, quiere que lo haga a la perfección jajaja yo lo tomo con calma, porque es para ayudarme mejorar mi postura, cuando le dije que iba a ser un post, me dice no vas a salir como una loca ponte algo chevere para que vean que mi mamá está chevere jajajaja, bueno fue bien agradable hacer estas fotos, como me la disfrute, de hecho fue el fotógrafo.

Un saludo fraterno a todo el equipo de la comunidad Scouts @fjjrg @karianaporras @aleravago @emisol

A nuestros líderes de Equipos del Desafío de Regiones @javima @rmn31 @albaandreina @anailuj1992 @sharifanamin @mavibauza.

Todas las fotos son tomadas del celular de @oliveroluis142 Alcatel x1.

Gracias por visitar y leer mi post.

HASTA PRONTO