Hola como están, hoy le quiero platicar sobre cosas que podemos hacer en un día para auto cuidarnos, sé que este concepto del autocuidado puede sonar un poco narcisista o egoísta, pero también siento que muchas veces estamos tan enfocados en nuestro trabajo y en cumplir con ciertas obligaciones que siempre nos ponemos en segundo lugar y me gustaría decirles que no hay nada más importante que nosotros mismos porque si nosotros no estamos bien no podremos querer a nuestros seres queridos y será muy difícil que podamos hacer aquello que queremos lograr en nuestra vida.

Quiero sugerirles algunas cosas para autocuidarse y yo les cuento que antes yo era una persona que en cuanto abría los ojos se salía de la cama y me sentía culpable por descansar, como que siempre quería estar de aquí para allá y estar en la cama un ratito más era una señal de que estaba haciendo floja, ahora lo que estoy tratando de hacer es ser más amable conmigo misma y cuando despierto si me siento cansada y siento que necesito dormir más, simplemente me quedo en la cama y duermo más.

Me ha costado trabajo entender esto, porque siempre creía que tenía que hacer más cosas, pero no pasa absolutamente nada si simplemente te vuelves a dormir porque, ya una vez que despiertes, vas a estar más fresca, más descansada y vamos a tener más energía para poder hacer lo que sea que queramos hacer en el día.

Una vez que despierta lo primero que hago es tomarme un vaso con agua y le agrego limón y hago esto porque imagínense después de estar dormido por 7 o 8 o incluso nueve horas sin tomar nada de líquidos, pues despertamos deshidratados y es importante hidratarnos de nuevo.

No siempre le pongo limón, pero me gusta hacerlo a veces porque siento que me refresca más además de que contiene vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también reduce la inflamación, después de hacer esto siempre estiro, hago yoga o voy al gimnasio, la estirada es la una regla porque estirar previene que nos lastimemos, nos ayuda a que nos podamos mover mejor durante el día y también nos da energía.

Hacer yoga pues también sirve para centrarnos un poquito más, nos ayuda a estar más relajadas y empezar el día con el pie derecho, y los días que no hago yoga normalmente camino al gimnasio.

Después trato de comer algo saludable, hoy me tocó hacerme un licuado y lo hice súper sencillo, simplemente en un frasco que estoy reutilizando de vidrio, puse moras azules que tienen antioxidantes, crema de cacahuate que tiene proteínas y fibra y grasas saludables, también le puse proteína vegana en polvo que la proteína nos ayuda a reparar los músculos después de haber hecho ejercicio agua y ya algunas veces le pongo avena pero como iba a comer temprano hoy no quise comer tanto pero con esto es más que suficiente para mí para empezar el día

Parte también de llevar un día de autocuidado es comer saludablemente, sé que a veces cuesta trabajo hacernos de comer, pero la verdad es que vale mucho la pena porque así nos aseguramos de que lo que sea que estemos comiendo es pues natural, es poco procesado y sabemos exactamente qué cosas tiene, hoy voy a hacer de comer unas lentejas con verduras Y de postre yo creo que vamos a comer unas naranjas o unas manzanas.

Pero la idea aquí es que bueno no nada más en los días de autocuidado tratemos de comer así porque nuestra salud está en riesgo y bueno entre mejor comamos mejor nos vamos a sentir.

En un día de autocuidado también me gustaría sugerirles que traten de buscar espacios en su día a día en el que puedan estar solos, ya sea que lean un libro o que se vayan a caminar al parque porque eso los ayuda mucho a conectarse con ustedes mismos y si pueden evitar las pantallas o las redes sociales aún mejor también pueden meditar o hacer ejercicios de relajación.

A mí me encanta hacerlo porque siento que me ayuda a sentirme mejor, así de fácil, hay veces que nos empezamos a saturar de emociones y llega un momento en el día en el que cualquier cosita nos saca de balance, a mí me encanta meditar porque siempre me he imaginado que somos como un vaso que se va llenando con agua durante el día y cuando llega un momento en el que nos estresa o algún comentario negativo de alguien o cualquier cosa que haga que se derrame “el vaso”, o que nosotros nos derramemos es cuando explotamos y reaccionamos de una mala manera, entonces meditar es como si vaciáramos ese vaso otra vez y pudiéramos exponernos a más cosas durante el día sin que pasemos nuestro límite.

En sí la idea de un día de autocuidado es hacer cosas de manera consciente que nos ayuden a sentirnos bien y a estar más relajados, estamos viviendo una época en la que le damos mucha prioridad a la productividad, a tener más, a conseguir más y a lograr más cosas, y estamos dejando de lado lo más importante que somos nosotros y nuestra felicidad, incluso nuestro bienestar, porque estamos tan estresados que estamos enfermando, no estamos disfrutando estamos sacrificando, familia, amigos y bueno nuestra vida está completamente fuera de balance.