The Diary Game 3||15-08-2021||#betterlife "Caminando🚶Para Ejercitar 🏃Nuestra Mente y Espiritu"||by @wiliana2707

Hoy mi Abuela me levanto a las 6:00 a.m fui al baño 🚽🧻, cepille mis dientes 🦷, lavé mí cara 🧼, me cambié de ropa 👖👚👟y me Arregle.

Salimos a las 6:25 a.m Rumbo a Caminar para ejercitar nuestra mente y espíritu mi mamá, mi abuela y yo.

_{Saliendo de la Casa 🏡, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Moverse es un don maravilloso y una gran fuerte de energía, vida y salud.

Él solo hecho de salir nos cambio el ánimo a todas, nos quito el sueño y la flojera.

Visitamos otras comunidades los Alelis y La Molinera y son rústicas, rudimentarias por aquí faltan muchos servicios las calles son de tierra, subidas tipo cerro un verdadero viaje para explorar y conocer.

_{En la Comunidad La Molinera, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Fisicamente existe un gran esfuerzo ,ya que acostumbramos a caminar en lo plano, y en esta zona de verdad nos esforzamos de mente, cuerpo y espíritu.

_{En Plena Subida del Cerro, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

En dicho viaje también observamos cosas hermosa de la naturaleza, fotografiamos plantas, flores, legumbres y hasta árboles frutales.

_{Planta de Sábila o Aloe Vera, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

_{Planta de Lechoza con Frutas, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

_{Planta desconocida Familia del Cactus, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

_{Flores Silvestres Moradas muy Lindas, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

_{Planta desconocida Familia del Cactus Parasitaria, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

_{Planta desconocida con Flores Blancas muy Lindas, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Luego pensé en realizar una investigación con la finalidad de que mi mamá no tome tantas pastillas y mejore de una forme natural su salud consumiendo alimentos que contengan Antioxidantes.

Alimentos + Sanos = Antioxidantes

Consumir alimentos saludables evita la oxidación de las células, lo cual genera un mayor bienestar para la salud.

Cuáles y Como Ayudan??

Verduras de color verde oscuro o naranja:Evitan la ceguera, disminuyen los riesgos de cáncer y protegen al sistema inmunitario.

Te verde:Es un antioxidante que posee flavonoides.

Cítricos:Previene el desarrollo de cáncer de mama.

Frutos secos y uvas:Evitan las mutaciones del ADN.

Tomates y fresas:Protegen nuestro ADN y evitan la acción de los carcinógenos.

Crucíferas:Regulan los estrógenos y reducen el riesgo de contraer distintos tipos de cáncer.

Legumbres:Retardan el desarrollo del cáncer de próstata, colom y regulan la acción de los estrógenos.

Ajo y Cebolla:Reducen las cardiopatías y el cáncer de mama.

Como Reducir la Perdida de Antioxidantes Naturales??

• Se debe lavar los alimentos sin cortarlos.

• La acción de rallar, lavar, licuar y cortar debe ser efectuada hasta último momento.

• Se debe conservar en lugares oscuros los alimentos antioxidantes.

• Su cocción debe ser al vapor en lugar de hervida.

A las 9:00 a.m cuando llegue Desayuné.

_{Una Rica Panqueca🥞 con Queso 🧀 y Café ☕, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Después me recosté🛌 a ver televisión 📺vi varias novelas.

A las 11:30 a.m Ayude a preparar el Almuerzo.

_{Preparé los Bollitos, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Al mediodía Almorzamos muy Rico 😋 😋😋.

_{Pollo 🍗 a la Plancha y Papas fritas 🍟 con Bollitos, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Por la tarde me recosté de nuevo con mi mamá a seguir viendo televisión 📺, ya es domingo de descanso, y al cabo de un rato nos quedamos dormidas.

_{Viendo Televisión 📺 con mi Mamá, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

A las 3:51 p.m me bañé 🚿, me cambié de ropa 🩳👕, me peine y me arregle.

Alrededor de las 4:26 p.m me senté en el porche junto a mi abuela y hablamos con algunos vecinos y saludamos a otros.

A las 6:30 p.m Cené.

_{Arepa 🥙 con Mantequilla 🧈 y Queso 🧀, Aragua-Venezuela 🇻🇪}

Espero les haya gustado mi día, sigo caminando por la salud mental, espiritual y física de mi familia, gracias a la pandemia nos hemos unido más, sigo investigando y full actividades en vacaciones.

Mil gracias por Apoyarme y Seguirme, Sigo Aprendiendo cada día más dentro de steemit.

MUCHAS GRACIAS

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_{Las Fotos y los gif fueron tomadas y creados por mi teléfono LOGIC L55B para uso exclusivo de steemit}