Bienestar-sc |Mi Rutina de Ejercicios/

Hola queridos amigos de Scouts, reciban un cordial saludo desde la perla de caribe. Estoy pasando por acá para participar en esta temática súper saludable como lo es #Bienestar-SC, a través de mi rutina de ejercicios diarios, para mantener mi cuerpo, espíritu y mente sana.

Les cuento que la actividad física es fundamental para que el individuo pueda desarrollar sus potencialidades que le permita mantener una mejor calidad de vida.
Dentro todas estas actividades tenemos, caminar, correr, saltar, nadar, bien sea en piscina o la playa, correr, asistir a un gimnasio, en fin realizar algún deporte para quemar calorías, en mi caso yo práctico habitualmente rutina de ejercicios, la cual describo a continuación:

1- Inicie caminando y trotando por todo el terreno de la parcela donde vivo, luego realice ejercicios de estiramientos para no sufrir lesiones durante la rutina.

2- Luego empecé a brincar una cuerda hacia adelante y hacia atrás para ejercitar los brazos y las piernas durante 15 minutos con descanso.

3- Después continúe ejercitando los brazos y los hombros levantando y bajando un botellón de agua desde el mentón hasta por encima de la cabeza, este ejercicio lo realicé solo seis veces durante tres minutos.

4- Terminado el ejercicio anterior coloque un paño en el suelo, tomé el botellón y comencé a flexionar los brazos levantando y bajando el botellón durante cinco minutos con descanso.

5- Posteriormente continúe haciendo la bicicleta para fortalecer las piernas y las rodillas, durante quince minutos con descanso.

6- Por último me senté sobre el paño y comencé a estirar los brazos hacia adelante conjuntamente con el tronco para tocarme la punta de los dedos de los pies. Este ejercicio es para ejercitar el tronco, el abdomen y las articulaciones de los brazos y las piernas.

Bueno amigos esta ha sido mi participación en martes de #Bienestar-sc, hasta otra oportunidad y que Dios los bendiga.