Un gran saludo a todos los steemians que forman parte de la comunidad Scouts.
Todos conocemos a cabalidad los beneficios que tiene la actividad física para la salud en todas las etapas de nuestra vida; sin embargo, la mayoría de las veces esa información la guardamos en nuestra memoria pero no la ponemos en práctica como deberíamos, Inclusive mientras se avanza en edad, se tiende a justificar la falta de actividad física, alegando problemas de movilidad; y esto representa un grave error, ya que son las personas con ciertas limitaciones de movilidad, quienes requieren hacer más ejercicio para evitar que la falta de movimiento derive en otras patologías.
Con el paso de los años en nuestra vida se producen una serie de cambios físicos, por lo que si se quiere vivir una vejez saludable, hay que poner atención a estos cambios para que afecten lo menos posible nuestra calidad de vida; para lo que se hace necesario tener presente dos aspectos fundamentales, dieta equilibrada y ejercicio físico.
Realizar actividades físicas en la tercera edad, ofrece grandes beneficios si se ponen en práctica regularmente, no solo a nivel físico, sino también emocional, ya que ayuda a afrontar la vida con más optimismo y a relacionarse con los demás, evitando con ello la soledad, que representa un factor de riesgo para la salud física y mental de los adultos mayores, que se logran prevenir con actividades que ayuden a la socialización.
Es importante indicar además que algunos estudios han comprobado que realizar actividades físicas en la tercera edad, ayuda a retrasar el envejecimiento del cerebro y en la prevención del desarrollo de enfermedades como el alzhéimer.
Como vemos son muchos los beneficios que ofrece la actividad física en la tercera edad, pero además de las antes expuestas, se pueden señalar las siguientes:
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
- Ayuda a controlar el colesterol.
- Refuerza el sistema inmune.
- Favorece la liberación de endorfinas, sustancias que favorecen el bienestar emocional.
- Disminuye el estrés y el insomnio.
- Reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
Hay que tener en cuenta que al reforzar la musculatura y apoyar el equilibrio, permite reducir los riesgos de caídas y dolores musculares; asimismo mejorar la apariencia personal, le ayuda a tener una mayor aceptación y satisfacción con la imagen personal y, por tanto, una mejor autoestima.
El ejercicio en la tercera edad, consiste en realizar actividades recreativas, paseos en bicicletas, caminatas, natación, yoga, deportes de intensidad moderada, así como diferentes tipos de gimnasia como aeróbic o bailes de salón, entre otras. Realizar una combinación de estas actividades representa una gran opción.
Saludos al equipo equipo moderador de Scouts (@hive-181136): @fjjrg, @emisol, @karianaporras, @aleravago.
Hola amigo, muy buen tema nos acabas de compartir, las personas creen porque eres abuelo ya no puedes hacer ejercicios o caminar o trotar y no es cierto, el cuerpo necesita ejercitarse para mantenerse activo y sano.
Me encantó leerte Dios te bendiga 🙏!
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excelente post. al adulto mayor por lo general se queda sedentario, cuando lo que le da una mejor calidad de vidad es el ejercicios
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Un excelente post amigo @yolvijrm.
Una guía práctica de ejercicios para todas las personas, especialmente para aquelos chicos de la 3era edad
Saludos y bendiciones.
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