حاول تجنب التخمينات;وابحث عن مصادر موثوق;بها;حول تفشي الوباء
يمكن للشائعات والتخمينات أن تثير القلق. ويمكن أن يساعدك الوصول إلى معلومات جيدة حول الفيروس على الشعور بالتحكم بشكل أكبر. اتبع إرشادات النظافة الشخصية مثل غسل يديك أكثر من المعتاد لمدة 20 ثانية بالصابون والماء الساخن. ويجب أن تقوم بذلك كلما عدت إلى المنزل أو في العمل ، بعد نفث أنفك ، العطس أو السعال ، تناول الطعام أولمسه. إذا لم تتمكن من غسل يديك على الفور ، فاستخدم معقم اليدين ثم اغسلهما في
حاول البقاء على اتصال
في أوقات التوتر ، نعمل بشكل أفضل رفقة الآخرين وبتوفر الدعم. حاول التواصل مع أصدقائك وعائلتك عن طريق الهاتف أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. قد ترغب في التركيز على الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تشعر بالقدرة على:
التغلب على الاجهاد
ابق نشطا
تناول نظام غذائي متوازن ابق على اتصال مع الأصدقاء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ولكن حاول ألا تثير الأمور. شارك المعلومات التي تحصل عليها من مصادر موثوقة فقط ، وتذكر أن أصدقائك قد يشعرون بالقلق أيضًا. تجاهل أو لا تتابع الحسابات أو الهاشتاغ التي تجعلك تشعر بالقلق.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit