'건강보존'이라는 용어는 '주역'에 처음 기록되었으며 다음과 같이 설명됩니다. 건강보존은 회복과 회춘을 의미합니다.
과학적 건강 관리는 건강을 달성하기 위해 가장 과학적인 건강 관리 이론과 방법을 사용하는 것을 의미합니다. 건강 지식이 사람들의 마음 속에 깊이 뿌리내리고 건강한 행동이 생활에 통합되도록 하십시오.
오늘의 건강지식
이렇게 매일 20분씩 "무릎꿇기"를 하면 신장의 기운이 강해집니다!
수천년간 이어져온 신장자양법은 사용하기 쉽습니다~
가을이 지나면 기온이 자주 변하고, 천지의 음양이 변하고, 가을의 건조함과 정서불안이 뜻하지 않게 나타나며, 몸이 눈에 보이지 않게 쇠약해진다.
사람들은 또한 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
가을 이후에는 식이요법을 통해 음에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 하여 질병을 예방하는 것 외에도 합리적인 운동을 통해 신체의 질병 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
가을철 특별한 건강법을 소개합니다 - 무릎꿇기, 앉기법.
무릎꿇기 기술이란?
중국 당나라 이전에는 바닥에 앉아 무릎을 꿇고 생각하고, 공부하고, 먹는 것을 예의로 여겼지만, 여기에는 건강을 유지하는 방법도 담겨 있었습니다.
무릎을 꿇는 기술은 고대인들이 주창한 간단하고 효과적인 건강 유지 지도 기술로, 사람들이 건조함을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 간을 보양하고 신장을 보살피며 위를 보호하고 혈액을 내려줄 수 있습니다. 일상적인 건강 관리에 사용됩니다.
"밤에 소변을 자주 본다면 무릎을 꿇는 연습을 더 자주 하세요"
조원방(趙源阿)은 《각병의 원인과 증상에 관한 연구》에서 무릎 꿇기 기술의 방법과 효과를 자세히 기록했습니다. , 먼저 발가락이 마주보게 하고 발을 세워 앉으세요. 안정을 취하고 싶다면 발뒤꿈치를 안쪽으로 향하게 하고 발가락을 밖으로 밀어내며 앉으세요. 통증이 느껴지면 천천히 몸을 들어 올리세요. 그런 다음 통증이 없을 때까지 앉으십시오. 앉을 때 발뒤꿈치를 위로 향하게 하고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하여 앉을 때마다 이 방법을 수행하면 방광 냉증, 무릎 냉증, 발 냉증 및 허리 통증이 완화됩니다. .”
원문에 언급된 '방광냉증'은 한의학에서 말하는 하원명문화(下源器發)의 쇠퇴로 흔히 나타나는 임상증상은 빈뇨, 소변 참기 어려움이다.
하초원양은 증발이 충분하지 않기 때문에 밤에 소변을 자주 보게 되고 참을 수가 없게 됩니다. 무릎을 꿇고 앉는 것은 '불을 원으로 끌어들이는 것'에 이롭습니다.
늦가을에 식사를 하고 나면 복부가 팽만해지기 쉬운데 이는 위의 기가 감소되지 않아 상부기가 막히기 때문이다.
이때, 쉬면서 무릎을 꿇고 앉는 기술을 수행할 수 있는데, 이는 폐와 위의 기를 감소시키고 복 기관의 기를 풀어줄 뿐만 아니라 맑음을 높이고 탁함을 감소시켜 마음을 넓힐 수 있습니다.
또한, 무릎을 꿇고 앉는 것도 척추를 정렬하고 가슴을 조화롭게 할 수 있습니다.
인간의 척추는 내부 장기를 "매달려" 있기 때문에, 일상생활에서 우리의 잘못된 자세 중 상당수는 척추에 영향을 미치고, 이후 다른 질병을 유발하게 됩니다.
오랫동안 허리통증을 앓고 있는 사람에게 무릎을 꿇는 것은 척추를 펴고 꼬리를 밀어서 허리경선을 푸는 데 도움이 됩니다.
『황제내경』에서는 “아프면 아프지 않고, 아프면 아프지 않다”고 했습니다.
무릎을 꿇는 것은 다리와 무릎 관절 주위의 근육을 스트레칭하고, 하지의 유연성을 향상시키며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
무릎을 꿇는 자세는 또한 다리 경락점, 특히 족양명위경과 위경선의 두비점, 족산리점을 효과적으로 자극하여 경락을 풀어주고 경락을 활성화시키며 소화를 촉진하고 성장과 쇠퇴의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 음과 양.
한의학에서는 "무릎은 힘줄의 본고장이다"라고 하며, 간이 힘줄을 관장하므로 무릎을 꿇는 방법도 간에 영양을 공급하는 방법이라고 믿습니다.
또한, 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 기와 혈이 안정되면 허리, 다리, 발목 경락의 기와 혈을 지울 수 있을 뿐만 아니라 상체를 동원하여 하체를 보충하기도 한다.
생각이 많고 뇌에 양열정체가 있는 사람에게는 무릎을 꿇고 앉는 것도 혈액이 아래로 흐르도록 유도하는 데 도움이 됩니다.
"무릎꿇기 기술에서 무릎꿇는 방법은?"
무릎 꿇기 및 앉기 기술에는 일정한 요구 사항이 있습니다. 무분별하게 무릎을 꿇지 마십시오. 잘못된 자세로 인해 무릎 꿇기 및 앉기 기술을 수행하는 방법을 알려드리겠습니다.
① 시작하기 전, 발목이 굳거나 발가락에 쥐가 나는 경향이 있는 경우에는 발 관절을 먼저 움직여주면 됩니다.
②먼저 약간 부드러운 매트를 바닥에 깔고, 무릎을 모으고 발뒤꿈치를 모아 바닥에 앉습니다. 발뒤꿈치를 잘 모으지 못하는 친구들은 발뒤꿈치를 양쪽으로 벌리기도 합니다.
3 그런 다음 발뒤꿈치를 천천히 바닥에 대고 앉아 좀 더 편안한 자세를 찾으되 발뒤꿈치에 체중 전체를 직접 싣지 마세요.
4마지막으로 척추를 천천히 위로 쭉 뻗고 양손을 자연스럽게 허벅지 위에 올려 놓습니다.
"무릎을 꿇는 것에는 금기가 있다"
무릎을 꿇거나 앉는 것에는 다음 사항을 기억해야 한다는 점을 강조할 필요가 있습니다.
✿심각한 골다공증, 골절, 궤양, 반월상 연골 부상, 허리와 다리에 기타 질병이 있는 사람은 무릎을 꿇고 앉아서는 안 됩니다.
✿무릎을 꿇고 앉아 있는 시간은 너무 길면 안 되며, 20분 이내가 바람직합니다. 무릎을 꿇는 동안 땀을 자주 흘리면 무릎을 꿇는 것을 중단해야 합니다.
✿무릎을 꿇을 때는 바람과 추위를 피하고 무릎, 목, 어깨를 따뜻하게 유지해야 합니다. 무릎을 꿇은 후에는 따뜻한 물을 마시면 됩니다.
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#건강 관리