생활습관 변화를 통해 암 예방 효과를 높일 수 있습니다. 다음은 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 중요한 단계입니다. 건강한 식습관: 과일, 야채, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 가공식품과 고지방 식품을 피하세요.
신체 활동: 정기적으로 운동하세요. 매일 최소 30분씩 신체 활동을 하십시오.
체중 조절: 건강한 체중을 유지하십시오.
과체중 또는 비만은 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흡연을 피하십시오.
흡연은 암의 주요 원인 중 하나입니다.
음주 제한: 음주를 제한합니다. 알코올은 다양한 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
자외선 차단: 태양의 자외선으로부터 보호합니다. 자외선 차단제를 사용하고 직사광선을 피하십시오. 독소를 피하십시오. 직장이나 기타 환경에서 독성 화학물질과 물질로부터 안전을 유지하십시오.
정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 받고 필요한 예방 접종을 받으면 위험을 줄일 수 있습니다.
암과 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.