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Ciao a tutti amiche e amici di Italy e di Steemit.
State sopportando bene il caldo di questi giorni?
Io mi rendo conto di fare tanta fatica a svolgere le solite attività quotidiane.
E mi capita sempre più spesso di aver bisogno di un piccolo riposino nel pomeriggio anche se lotto con tutte le mie forze per evitarlo.
Ma niente sta vincendo lui! Il riposino pomeridiano. Da noi a Roma, chiamato anche 'na pennichella.😜
Mi è capitato di leggere un articolo proprio su questo argomento e soprattutto su quanto dovrebbe durare.
Viene chiamato Power Nap, (Rif.), e dovrebbe durare 20 minuti per fare del bene al nostro organismo.
E' consigliato anche di fare il riposino entro le 3 del pomeriggio per non avere problemi con il sonno notturno.
Comunque questo Power Nap ha la funzione di una ricarica veloce, e riposare tra i 10 e i 20 minuti migliora le nostre prestazioni cognitive, come la memoria, la concentrazione e la vigilanza. (Rif.).
Ma se il sonnellino dovesse durare oltre i 30 minuti rischiamo di risvegliarci e rimanere intontiti per i successivi 30 minuti. Insomma ci vuole più tempo per tornare attivi e lucidi come prima del riposino.
Sinceramente non ho mai cronometrato il tempo delle mie pennichelle pomeridiane, non posso giurare che non superino i 20 minuti e visto il caldo, al risveglio non mi sento mai così ricaricata e rigenerata.😅
Voi come state gestendo questo caldo equatoriale? Qualche suggerimento..
Grazie per aver letto il mio post.
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Se parliamo di caldo, nella città in cui vivo quando la temperatura calda raggiunge i 36°C, e questa è la punta più calda della mia città. Naturalmente, il caldo di questo pomeriggio mi ha reso difficile fare un pisolino, ma ho provato a fare un pisolino sotto un albero ombroso, perché sotto un albero con le foglie ombrose potevo sentire il vento che soffiava, e questo poteva farmi addormentare per un momento.
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I live in Lahore Pakistan,where temperature is about 38,40 now a days with 80%+ humidity with no air flowing. Sleep always hard in these conditions with on/off of electricity loadshading. I think your city has much better conditions
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Now I just found out that in countries out there, like where you live, for example, Lahore, Pakistan, the temperature can reach 38-40°c. It's very hot, how can you survive with that super hot weather. If I really can't stand it, I have to have an air conditioner so I can withstand such hot weather, my friend @ayesha0018😱
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Average 40% population have air condition. Other helped by GOD surviving
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That's right, friend. Not everyone has air conditioning at home, so this hot weather feels torturous, sometimes I like to sleep under a shady tree to avoid the hot weather.
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Da noi anche la media è dai 36 ai 38° gradi, il problema è che la temperatura minima non scende sotto i 23/24° e la notte non si dorme.. Poi nelle città con tanto traffico e smog la temperatura percepita è ancora più alta. Ci vorrebbero alberi in ogni angolo delle città..
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Sono davvero d'accordo con quello che hai appena detto, abbiamo bisogno di molti alberi per questo problema del caldo, la presenza di molti alberi aiuta davvero a ridurre le temperature calde che abbiamo avvertito ultimamente.
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La pennichella a Roma con questo caldo ha un tempo indefinito, ti addormenti e ti ritrovi in uno stato vegetativo che può durare ore e ti sembra di stare in un girone dantesco hahahaha!
Per questo con tanta fatica cerco di evitarla ahahahah!
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E' vero. 😂😂 Però quando cala la palpebra è veramente difficile reagire.. ahahahah
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Non faccio un pisolino, l'ho fatto ma mi sveglio disorientato, e quando andavo a letto la sera era difficile addormentarmi, avevo già dormito qualche ora in più, cioè non ho dormito per 20 minuti ho dormito troppo, ho smesso di fare un pisolino per questo motivo.
Saluti
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E' vero c'è il rischio che poi possa disturbare il sonno notturno, perciò è meglio evitare di dormire nel pomeriggio. 😉
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Questo è assolutamente vero, a parte il fatto che ho già letto diversi articoli sui benefici dei sonnellini; L'ho verificato spiritualmente; Del resto è già una necessità; come un buon caffè; Rimango più attivo, più intraprendente, più vigile, più attivo, è una piccola ricarica della batteria, soprattutto se fatta in un ambiente freddo.
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E' vero è una piccola ricarica se fatta nel modo giusto per spezzare la giornata, soprattutto adesso con questo caldo.
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Non faccio sonnellini, forse è per questo che dormo così profondamente la notte.
Ti auguro un felice inizio settimana
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In effetti la notte non riesco a dormire tanto, però è anche colpa del troppo caldo. 🥵
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Curiosamente, sono meno attiva con il freddo. In ogni caso, essendo costretta a fare vita da pipistrella😂 (come dice il mio amico sassarese), oramai fino alle 4 del mattino (anche perchè mi sto sforzando per mantenere un profilo internazionale qui su steemit e sto regolarmente pubblicando in 3 comunità, ma non so quanto potrà durare, dovendo presto iniziare un corso gratuito al palaolimpico della mia città, dando finalmente retta ai dottori), purtroppo la pennica invernale mi dura per uno standard di due ore. Insomma, per riuscire a pubblicare praticamente ovunque (oltre che qui e cugini, ho svariati PTP forum e PTP app. Più le lezioni a qualche studente, quando mi capita e le mie clienti dell'usato che visito nelle loro case per sbarcare il lunario o meglio, per tappare i futuri buchi delle voragini previdenziali, dato che con questi chiari di luna non sono per nulla convinta che la mia coppia riuscirà a pensionarsi per le vie ordinarie a un'età decente nè contando sullo stipendio minimo sindacale che gli economisti vogliono ritoccare per i pensionati (è obbligatoria una modifica della Costituzione, ma sicuramente prima o poi si farà perchè se non ce n'è, non ce n'è e non oso pensare a millennials e generazione Z che se la passeranno molto peggio di noi in fatto pensionistico). Nzomma...😂
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Purtroppo per le generazioni più giovani sarà un futuro sempre più incerto. Dovranno sicuramente pensare a delle pensioni private.
Comunque inizio a pensare che dovrei sperimentare la vita da pipistrella anche io ahahahahah, adesso abbiamo 38 gradi di media, si respira un po' verso l'ora di cena.. 😂
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Soltanto che alla lunga la vita da pipistrella costringe a interi pomeriggi di pennica😂
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😅😅
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At my age, a good snap it's mandatory 🤭
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Naps are good for all ages. We have a very hot summer and in the hottest hours it's really necessary.😅
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Oh, indeed
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The heat nowadays is really getting so unbearable that sometimes we might not be able to handle them
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I agree with you. Here the night minimum does not fall below 23 degrees and the day minimum is 36 degrees.🥵
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The night seems to be getting so cold nowadays
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I will definitely try this power nap... Hope it will effect good on my body
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Let me know if it was good for you.😅
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Hi @mikitaly,
my name is @ilnegro and I voted your post using steem-fanbase.com.
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Di solito 30-40 minuti, appuntamento fisso 😁. Senza pennichella io non ce la faccio, rimango intontito tutto il resto della giornata...
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Infatti anche io senza pennichella sto in stato comatoso allora tanto vale godersi un po' di siesta nelle ore più calde. 😂
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