Hola hermosa comunidad de #SteemwomenClub, de mujeres esforzadas y valientes, mujeres guerreras.

Amigas hoy quiero compartir con ustedes mi rutina diaria de hacer ejercicios en un parque donde hay un estadio de fútbol y también hay máquinas de hacer ejercicios .

Mi levantar es a las seis y quince minutos todos los días, salgo y empiezo a caminar todo el estadio de fútbol, hago siete vueltas caminando y tres en un trote a medias sin correr mucho.

Sitio donde hago mis ejercicios

Luego de hacer toda esa caminata que dura aproximadamente 1 hora, cuando ya mi cuerpo empieza a calentar paso a las máquinas a terminar de fortalecer mi cuerpo.

Esta máquina es para fortalecer mis brazos y hombros , aquí yo particularmente lo hago con mucho cuidado, ya que, hace unos años me lastime el manguito rotador, pero ya está casi arreglado y lo puedo hacer sin mucha fuerza.

En esta máquina fortaleces además del brazo los codos y manos, si tenemos algún dolorcito en nuestras articulaciones haciendo este ejercicio a diario nos ayuda a mucho, con ella hacemos movimientos circulares.

Esta es la máquina de las piernas, lo que la caminata no puede hacer , lo termina esta máquina, que es las articulaciones de las piernas, yo la llamo la maquina flotante.

Luego terminó haciendo ejercicios sin máquina estos son para estimular mi colon y así el tenga masajes y puede ir al baño más fácilmente.

El mejor momento para caminar y hacer ejercicios es en la mañana, ya que tu cuerpo se desprende más fácilmente de la grasa acumulada que tenemos en el cuerpo, claro la tarde se preste muchas veces para dar largas caminatas, pero lo recomdable es la mañana.

Tambien te recomiendo que inmediatamente que termines te hagas un buen batido y la fruta más recomendable para esas personas así como yo que casi no vamos al baño es la papaya o lechosa, yo la preparo así de esta manera una taza de papaya un cuarto de taza de avena y una cucharadita de canela y media taza de agua (ojo) cero azúcar.

Porque tomo papaya avena y canela? ahora te voy a mostrar sus niveles nutricionales para nuestro cuerpo

Papaya o lechosa

Es diurética,
Aumenta las defensas
Es antioxidante
Es antiinflamatoria
Y sirve para el estreñimiento

la avena

Contiene vitaminas y minerales
Tiene grasas insaturadas
Tiene proteínas
Es antioxidante
Ayuda a controlar el peso
Regula los niveles de azúcar

La canela

antiinflamatoria
antibacteriana
antiviral
anestésica
antioxidante
antiespasmódica

Estas son algunas de sus propiedades por eso te recomiendo tomar este batido en las mañanas, como también te recomiendo tomar mucha agua dos litros mínimo diarios, y comer mucha ensaladas y dejar las grasas y el azúcar ya que nos hacen mucho daño a nuestro cuerpo en general.

Por la tarde me tomo otro jugo pero está vez de piña, está fruta también es muy buena y diurética, tiene antioxidantes, también te la recomiendo sin nada de azúcar.

Jugo de piña*

Esto fue todo gracias a #SteemWomenClub por estás dinámicas diarias en la cual podemos aprender y enseñar, hasta la próxima.

Todas las fotos son mías tomadas con mi teléfono Motoe6s.