Hola amigas de #steemwomenclub hoy en jueves de salud y quiero traerles mi rutina en el gym y darle unos concejos los cuales me han funcionado a mi y deseo compartirlos con ustedes.
Jueves de Vida Sana: Entrenando Biceps
los bíceps están situados en las extremidades superiores e inferiores"
Los Bíeps braquial: Bíceps del brazo, que permite flexionar el antebrazo y girar la mano hacia arriba.[enlace](https://www.google.com/search?q=biceps&oq=biceps&aqs=chrome.0.69i59l2j69i57j0i271j69i65.4642j0j7&client=ms-android-samsung&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8)
Bícepsenlace
Yo los días jueves realizó bisep con una mancuerna llamada romana que tiene una forma muy distinta a las barras rectas.
jercicio con mancuerna romana conocido tambien como curl de bíceps con barra romana, que tiee un tipo de agarre mas firme y seguro en la barra. La cual se hace de forma vertical en vez de horizontal como se hace con las barras rectas.
Los ejercicio con mancuerna romana conocido tambien como curl de bíceps con barra romana, que tiene un tipo de agarre mas firme y seguro en la barra. La cual se hace de forma vertical en vez de horizontal como se hace con las barras rectas.
Con la posición que nos ofrece esta barra es en este caso conseguiremos trabajar la parte más externa de los bíceps.
Es importante mantener el agarre, ya que la presión que hacemos se va completamente a la parte más exterior de los bíceps.
Datos para realizar un buen movimiento:
- Es muy necesario que no nos inclinemos hacia atrás o hacia adelante ya que si esto ocurre vamos a trabajar otras partes del cuerpo como la zona lumbar.
- Importante usar un peso adecuado a ti ya que al usar la carga adecuada conseguiremos poder presionar mejor y contraer más los bíceps.
- Abrir las piernas a la altura de los hombros para mantener mejor equilibrio.
- Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Existen muchos otros ejercicios para trabajar este musculo pero es uno de los que mas me gusta realizar el cual me siento cómoda
Para saber mas mi entra en mi perfil @raimar2302 y sigueme.
Gracias por leer mi post.
Todas las imágenes fueron tomadas con mi teléfono samsung galaxy j5 2016.
La imagen principal fue creada por mi con mi imagenes exclusivas para steemit en el programa canva
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Gracias voy a trabajar en esto
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Que buen post amiga. La motivación al ejercicio es la mejor porque con el adquirimos mejor calidad de vida. 💪
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Gracias amiga. Pues si es lo único que me a mantenido motivada y ahora steemit
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Éxitos amiga. Muy buena tu rutina, la clave para la salud es mantenerse activa en todo momento. Saludos
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Excelente post amiga. Saludos 🤝.
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Gracias amigo. Saludos.
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