Dinámica Diaria. Lunes de Belleza- Piel Sana todos los días. @valeskarodriguez

Hola familia de STEEMIT 💕 me siento muy contenta y emocionada de formar parte de esta comunidad de mujeres.

Hoy les escribiré sobre un tema súper básico y esencial en el cuidado de nuestro físico, La piel. Para nosotras es indispensable lucir una piel sana, hidratada y suave, por eso he decidido iniciar mis publicaciones en esta comunidad con este tema tan importante.

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, por lo tanto debemos cuidarlo y tratarlo con el cariño que se merece. Te ofrezco 7 consejos simples que si los aplicas con disciplina podrás observar cambios positivos en tu piel y en tu salud en general.

1)Hidratación.
La piel SIEMPRE debe mantenerse hidratada porque está constituida por un 75% de agua, es indispensable tomar mucha agua durante el día, jugos y sopas, que sustituyan el agua que perdemos durante el día por distintas razones como estar expuesto al sol o por las actividades que realizamos; también les recomiendo el uso de cremas hidratantes que a la vez sean nutritivas, si quieres localizar la crema perfecta para tu tipo de piel lo mejor es acudir a un especialista en.

2)Come Sano.
Es indiscutible la importancia que tiene ingerir alimentos que contribuyan a tener una piel más sana, algunos de estos alimentos puede ser el pescado por su alto contenido de omega 3 en especial la Sardina, consumir frutas antes de las 2 o 3 de la tarde, mis favoritas son la patilla, melón y fresa, pero tu puedes elegir las que más te gusten, la idea es comer lo más sano posible, se puede comer una fruta distinta cada media hora, por favor evita mezclarlas; igualmente recomiendo la ingesta de verduras, vegetales y granos, evitar el consumo de lácteos, carbohidratos y dulces en las noches, en fin intentemos tener una dieta balanceada y nuestra piel nos lo agradecerá. Me parece que este es el punto más difícil de realizar constantemente pero empecemos por algo y poco a poco se convertirá en un hábito.

3)Ejercicios moderados.
Con la edad se pierden los músculos y la piel se va poniendo flácida por eso es importante la práctica de ejercicios moderados, cada quien a su propio ritmo, hay ejercicios psicofísicos como la Yoga y el Taichí y hay ejercicios puramente físicos como la natación, el trote o el simple caminar rápido que ayuda a que tengamos una piel lozana porque mantiene los músculos en forma. Puedes elegir la que más se adapte a tu estilo de vida y ponerla en práctica, además es importante que cualquiera que eligas la realices por un tiempo máximo de 1 hora, incluyendo los estiramientos.

4)Mantener un estrés bajo.
Es sumamente peligroso mantener siempre un estrés muy alto y continuo, ya que puede verse reflejado en diferentes enfermedades; en la piel por ejemplo ocasiona que se vuelva más sensible y desencadene brotes de acné e incluso cáncer de piel. Así que recuerda CERO ESTRÉS, mantente relajada y en paz; no sólo cuidarás tu piel sino todo tu cuerpo.

5)Protégete del sol.
Evitar los rayos Ultra violeta a hora pico de 11 de la mañana y 3 de la tarde, ya que a esa hora los rayos están más perpendiculares y causan más daño a la piel, para ello cuando tengas que exponerte al sol usa protectores solares recomendados por especialistas y cubre bien tu cuerpo con telas claras en especial el blanco y evita usar telas oscuras (especialmente negro) pues este color absorbe el calor.

6)Baño de agua fría.
El agua fría al contacto con la piel la tonifica, lo idal es empezar a bañarse echándose el agua de manera progresiva, primero la pierna derecha, luego la pierna izquiera, brazos, el tronco y por último la cabeza; en las prácticas de Hatha Yoga se frecuenta las sumersiones en agua muy fría durante unos breves segundos. Tu puedes intentarlo e ir aumentando el tiempo progresivamente hasta llegar a 30minutos.

7)Descanso profundo.
Para obtener un descanso profundo debemos aprender a relajarnos, es ideal no usar el tlf antes de dormir, apagar el televisor mínimo una hora antes, evitar ver noticias trágicas, bañarse con agua tibia, mantener el cuarto con las luces apagadas y si es posible colocar música relajante; con todas estas actividades logramos apagar nuestro cerebro y así descansar profundamente.

En la actualidad está muy de moda utilizar ácido hialuronico como sustancia que ayuda a mantener la piel sin arrugas, puedes encontrarla en mascarillas, gotas, cremas, incluso pastillas, pero antes de probar cualquier tratamiento nuevo, recuerda visitar un especialista.

Espero que estos consejos sean de tu agrado, y puedas ponerlos en práctica muy pronto. Muchas Gracias por su solidaridad y atención.. 💕