El fin de semana pasado, estuve de viaje en las costas de Tanaguarenas en el estado de La Guaira, unos días de disfrute, días para conectar los chacras con el mar jajaja, dicen que el agua de mar tiene nutrientes que son bueno para el cuerpo y una dosis de vitamina D producto del sol, además de fortalecer la salud mental y emocional al crear buenos recuerdos, pero mas allá de los beneficios en lo posible trato de ponerme en forma y aprovechando este lugar que no lo tengo a diario, en la mañana realice mis rutinas de ejercicios aunque no fueron tan completas como las suelo realizar. Te muestro como fueron.
Saltos de cuerda
Cuando se realiza cualquier tipo de entrenamiento, antes se debe realizar un adecuado estiramiento, esto con el fin de que los músculos del cuerpo estén preparados a la intensidad física a que los someteremos, con esto prevenimos una lesión. Una vez comencé a realizar los saltos de cuerda, esto para comenzar a entrar en calor, con el salto de cuerda realizamos actividad aeróbica, ya que uso mayor cantidad de oxígeno y los lapsos de duración son prolongados, aquí vamos quemando toxinas y grasas que hay en nuestro cuerpo.
Hacer deportes acompañados es mejor que realizarlo solo porque te motivas, pero no es excusa para no realizarlos si no hay alguien más, en esta oportunidad me acompaño mi hijo, aunque esta pequeño ya le está gustando realizar actividad física, lo aproveche para no estar solo.
Beneficios:
Saltar cuerda al ser una actividad aeróbica, hace que el cuerpo tenga beneficios directos para el cuerpo en general, Como lo dije anteriormente hay una quema de calorías, esto evita el desarrollo de obesidad, tendrás un cuerpo más aeróbico y con mayor capacidad de reflejos, además de que fortalece el sistema inmunológico, hace que el cuerpo absorba y distribuya mejor el oxígeno internamente, las plaquetas, glóbulos blancos, están en mayor movimiento y el flujo sanguíneo está en óptimas condiciones por todas las venas, vasos capilares y por donde se desplace el torrente sanguíneo.
Cuando se carece de un lugar para realizar trotes, saltar cuerda es ideal para lograr el mismo resultado y con mayores beneficios, aunque se ignore, realizar esta actividad también te da mayor coordinación mental y cuando colocas mayor dificultad saltando la cuerda tu cerebro, impulsos nerviosos y el cuerpo entran en sincronización. Aumentas la resistencia de aguante, los músculos se vuelven más fuertes, al igual que la estructura ósea.
Flexiones
Las flexiones de pecho son básicamente para tonificar o definir los músculos superiores, pecho, espalda, hombros, trapecio y brazos. Aunque en mi caso no es ser Arnold Schwarzenegger en su mejor versión, la idea es mantenerse y sentirse bien con uno mismo.
El sedentarismo es un enemigo silencioso pero muy peligroso, solemos decir mañana hago ejercicios, ahora mañana si, cuando nos damos cuenta ese mañana no ocurre y es cuando ocurren los problemas de salud y las recomendaciones de realizar actividad física.
El realizar ejercicios no es para que otro te vea bien, realizarlo es para que tú te sientas bien y en realidad, es la mejor inversión que podemos hacer para nosotros mismos. Con el tiempo el cuerpo te lo agradecerá, no es lo mismo estar sin fuerza a los 60 que llegar a esa edad y estar física y mentalmente activo.
Como consejo he conocido personas adultas más de 60 años y he visto a unas con condiciones muy malas y otras que parecieran que estuvieran llegando apenas a los 50 y con unas condiciones envidiables, con esto digo que por lo menos dos veces por semanas realicemos un poco de física, con el tiempo se verán los resultados.
Amigos espero que mi publicación sea del agrado de todos. Bendiciones. Nos vemos mas tarde.
Muy buenos consejos brother, hasta cierto punto el ejercicio no solo entrena tu cuerpo, si no tu mente. Esta bastante relacionado con factores psicologicos. Me gusto tu post, saludos.
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Hola, a mí me gustaba saltar la cuerda porque tiene bastantes beneficios, pero por problemas médicos ahora no lo puedo hacer, en su lugar hago pilates porque igual necesito hacer ejercicios. Muy buena publicación, este tipo de conocimientos es importante, saludos.
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Los ejercicios aeróbicos son recomendadisimos para la salud, aunque la verdad me cuesta un poco este tipo de ejercicios, me canso muy rápido debido a la falta de entrenamiento. Pero son muy buenos.
Excelente su publicación compañero.
Saludos.
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