Hola apreciados amigos de Comunidad Latina hoy quiero compartir con ustedes un tema bastante interesante y muy común para nosotras las mujeres ya que consecutivamente mes a mes pasamos por este ciclo.
La gripe menstrual son una serie de síntomas que muchas mujeres presentamos días antes de que nos llegue nuestro ciclo menstrual.
No hay algún estudio científico que lo certifique que este tipo síntomas son relacionados con el periodo de la mujer, pero si hay muchísimos ginecólogos que usan este tipo de diagnóstico, ya que es algo que se frecuenta mucho en las consultas y que una vez que llega el primer día de regla estos síntomas desaparecen.
Los síntomas son tantos físicos como emocionales entre ellos podemos mencionar:
Físicos:
- Dolor corporal.
- Malestar general.
*Fiebre.
- Nauseas.
*Mareos.
*Dolor de cabeza.
*Fatiga.
Emocionales:
*Ansiedad.
*Tristeza.
*Irritabilidad.
Cambio en el líbido.
Cabe destacar que estos síntomas solo se presentan antes y en pocos casos solo durante el proceso de menstruación, si los síntomas persisten es justo y necesario acudir al médico.
Esto ocurre porque el sistema inmunológico se activa por la presencia de células muriendo en el endometrio.
También cabe destacar que estos síntomas pueden disminuir e incluso desaparecer si llevamos una dieta balanceada y le sumamos hacer ejercicios y un consumo adecuado de antioxidantes.
Hacer ejercicio físico por lo menos dos o tres veces por semana no solo nos ayuda a mantenerse en forma sino que además nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo así como mantener un equilibrio físico y emocional, reduce el estrés la ansiedad y a su vez regula nuestro sistema cardiovascular.
De igual forma es necesario que mantengamos una dieta balanceada sin dejar de comer. La idea es comer bien no dejar de comer.
Ingerir productos ricos en antioxidantes esto nos ayudará significativamente en nuestro proceso de pre y menstruación.
Algunos productos o especias antioxidantes son:
*Orégano.
*Albahaca.
*Clavos de olor.
Un simple te de alguno de estos nos brinda una exelente fuente de antioxidantes si los incluimos en nuestra alimentación.
@bcgstrahm/Fuente/
También existen frutas que juntas son exelente para desinflamar y ayudar en los cólicos menstruales. Acá les voy a compartir un licuado que en lo personal me ha funcionado muy bien.
Ingredientes:
- Zanahoria.
- Piña
- Jengibre.
*Curcuma.
Preparación:
Licuar dos rodajas de piña con una zanahoria pelada con un poco de rayadura de jengibre y una pizca de cúrcuma.
@bcgstrahm/Fuente /
Eso fue todo por día de hoy amigos, les recuerdo que los síntomas menstruales no deben intervenir en tus actividades diarias si algún cólico o síntoma de estos te limitan debes asistir a tu médico. Las mujeres deben
asistir por lo menos dos veces al año al ginecólogo a realizarnos nuestros respectivos chequeos recuerden que cuidarnos es amarnos. Fue un gusto compartir con ustedes espero encontrarnos pronto por acá en otro post.🤗🤗🤗🤗
