Estiramientos saludables - Viernes sano de #cotinahealth

Usualmente cuando estamos mucho tiempo frente a un monitor solemos estar en una sola posición o ya sea por comodidad o por que el asiento en el que estamos no es el adecuado para largas jornadas.

Es por ello que hoy les traigo una serie de estiramientos o mini ejercicios que no nos toman mucho tiempo si estamos en unos minutos de descanso o nos levantamos del asiento.

Como siguiente ejercicio el estiramiento vertical de brazos, en este hacemos como si tocáramos el techo con poquito de fuerza manteniendo esa postura por unos 5 segundos.

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Ahora comenzaremos con el movimiento de cuello, muchas veces solemos concentrarnos en nuestras tareas ya sea en la oficina o en casa detrás del computador y tenemos el cuello en un solo lugar o muchas veces adelantado a nuestro cuerpo esto perjudica con el tiempo a una mala postura por lo que es recomendado muchas veces levantarse y rotar el cuello despacio poco a poco como muestro a continuación.

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A este estiramiento lo llamo estiramiento mariposa por que hacemos la forma de las alas con los brazos jeje bueno mantenemos la postura durante unos 5 segundos empujando un poco la espalda, quizás escuchen un poco el crujido de las articulaciones por lo que se recomiendo hacer este estiramiento un tanto despacio.

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Y terminamos con estiramiento inclinado, en este de cada lado estiramos de manera contraria al brazo que estaremos utilizando en el ejercicio y de manera suave mantenemos unos segundos
También quería hacer una mención honorifica a a la rotación de hombros la verdad funciona muy bien cuando uno esta tenso en los hombros ayuda a que dicha zona se libere un poco.

Beneficios del estiramiento

Creo que siempre solemos escuchar a compañeros con dolores de articulaciones y es que con el pasar de los años el cuerpo no es el mismo, al estar en una sola posición muchas veces la sangre no suele circular bien se entumece ya sea piernas brazos o cuello que es lo más propenso a tener dolores o nuestras articulaciones sufren un calambre al menor movimiento es por ello que me gusta motivar a las demás personas a llevar una vida sana, mucha veces estamos atareados y es bueno darse un tiempo para estirar un poco y mejorar un poco nuestro día a día.

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Y bueno amigos me despido por el día de hoy buen viernes y espero que pasen un lindo fin de semana!!