Hola queridos amigos de cotina, en este viernes de cotinahealth les voy a hablar sobre la creatina, espero que les guste.
Todo aquel que ha hecho algún tipo de ejercicio se plantea seriamente o al menos piensa en suplementarse. Esto con el fin de obtener mejores resultados. Hay muchas formas de suplementarse y depende de cada deporte.
En las veces anteriores cuando he entrenado, he tenido la suerte de haberme suplementado. En 2 ocasiones tuve potes de proteína que me ayudaron a conseguir buenos resultados. Recuerdo que uno era de chocolate y el otro era una proteína vegetal.
Ambos eran diferentes, pero aportaron bastante para que tuviera un empujón en mis ejercicios y obtuve buenos resultados. Lo cierto es que desde que comencé a entrenar el año pasado no había pensado en suplementarme o algo, o al menos no lo había considerado tanto.
Hace poco un pajarito me llegó al oído y lo consideré bastante, ya que hay algunos objetivos que quiero alcanzar. Después de evaluar cuál era la mejor opción para mí y la más asequible, llegué a la conclusión de que quería comprarme una creatina, que según es buena para darte energía y fuerza.
Luego de investigar un poco sobre ella quedé convencido que era lo que necesitaba y quería. Así que hice la inversión y me compré una creatina que fue mi mejor opción por su precio y su cantidad.
Mi creatina. Tomada con mi teléfono.
Aparentemente la creatina no es tomada sólo por personas que alzan peso, sino que también la toman atletas. La creatina per se es creada por el cuerpo y le da energía a los músculos. Su efecto principal es darte más fuerza.
Por allí leí que los atletas obtienen un 8% de fuerza si toman creatina y aquellos que la entrenan y la toman por primera vez pueden esperar hasta un aumento del 30% en fuerza. La verdad que esa última línea fue de las cosas que más me motivaron a comprarla.
También ayuda en la recuperación y regeneración de los músculos post entrenamientos y no solo aporta a los músculos, si no que también es buena para la memoria a corto plazo; aumenta la capacidad cognitiva y tu capacidad de razonamiento.
Quizás no me vuelva Einstein, pero seguro voy a conseguir algo más rápido cuando se me pierda jaja.
La creatina en sí es buena, pero tú también debes trabajar duro para que ella sea aprovechada de la mejor forma a través de un buen entrenamiento. También toma en cuenta que no es de un día para otro, si no que en cuanto comiences a tomarla debes esperar un tiempo para empezar a ver los efectos como debe ser.
Me siento afortunado de poder comprarme una y ahora me toca trabajar para hacer que la inversión valga. Les iré contando como me va con ella, manténganse pendientes.
Espero que les haya gustado mi post, esta fue mi entrada para este viernes de cotinahealth.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
Hola amigo a mi me alegra saber estos beneficios de la creatina por que no es dañina para nosotros es como las vitaminas que nos daban de chiquitos.
Si todo la recomiendan demasiado y no es perjudicial debería de consumir un poco, lastima que le bolsillo no me da para eso.
Igualmente creo que es solo un empujón son atletas quienes ponen todo su esfuerzo para entrenar.
Saludos.
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