Hola amigos de cotina, feliz domingo, es un gusto para mí estar participando en este concurso de nuestra amiga @anailuj1992 , dónde nos invita a compartir tips de como bajar el abdomen.

Muchos de nosotros siempre estamos preocupados por el físico, sin embargo más allá de eso lo importante es nuestra salud, muchas de las comidas que diariamente consumimos afectan a la hinchazón del abdomen, y está grasa que se acumula en esa parte es una de las mas difíciles de eliminar.

Entre las comidas que no son saludables están los perros calientes, las gaseosas, las papas fritas, las galletas y demás alimentos que son comida rápida porque están altamente procesados, esto hace que tengan un nivel muy bajo de nutrientes y vitaminas, sin embargo tienen un alto contenido en azúcar y harinas refinadas que no son buenas para la salud.

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Es por eso que es de suma importancia tener una alimentación balanceada, ya que hay múltiples alimentos que de forma natural nos ayudan a quemar las calorías acumuladas.

Tips N°1 Comer Frutas, verduras y vegetales

El aguacate:Es una fruta que es rica es grasas buenas para el cuerpo, entre ellas tenemos la fibra y muchas vitaminas que ayudan a eliminar los liquidos del cuerpo,además muchos estudios científicos confirman que comer un aguacate al día elimina la grasa Fr abdomen en específico.

Espinacas: Su consumo ayuda a eliminar la grasa del abdomen debido a que genera un estado de saciedad , así que al comerlo nos sentiremos llenos y no tienen grasas saturadas ni químicos.

Nueces Este fruto seco es genial para bajar la grasa de la barriga, ya que no posee grasas saturados genera una perdida natural de peso.

En general la gran mayoría de frutos secos, las verduras y frutas ayudan a perder peso, siempre serán los mejores aliados para tener una vida saludable y libre de grasas.

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Tips N°2 Beber mucha aguae

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El agua Es vida, es por eso que es muy fundamental porque así nos mantenemos sanos para disfrutar de un cuerpo muy saludable, lo recomendable es tomar 8 vasos de agua al día, ya que así nuestro cuerpo va a eliminar todas las sustancias que están en nuestro interior y que el organismo no necesita, ejemplo la sal hace retención de líquidos, tomar agua elimina también la grasa del abdomen.

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Tips N°3 Hacer ejercicios

Hacer ejercicios siempre traerán buenos beneficios para nuestra salud, es por eso que hacer abdominales completos ayudarán a reducir la barriga y a darle una mejor tonificación a nuestra cintura.

¿Cómo se realiza este ejercicio 🤔🤔?

• 1 Debemos acostarnos en el piso encima de una colchoneta.
• 2 Luego vamos a doblar las rodillas y apoyaremos los pies en el piso, colocándolos lo más cerca de la parte posterior de los muslos
• 3 Ahora vamos a colocar las manos detrás de la cabeza y seguimos a levantar el tronco, la cabeza tiene que tocar la rodilla.

Para tener el mejor resultado se debe mantener la espalda recta en todo momento, y no hacer fuerzas, solo debemos hacer lo los abdominales. lo ideal es hacer 4 series de 20 a 40 repeticiones.

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Ha sido un gusto participar, quiero invitar a mis amigos y aquí pueden ver el Concurso , me gustaría invitar a @titopx @alblin16 y a @rosmarycar19.