Luego de dos (2) meses de ausencia, estoy de vuelta por acá cargado de energía emoción y reconfortado por tanto amor y cariño recibido por mis hermanos cotinenses.
Para adentrarme en materia deportiva y de salud hoy quiero compartir con ustedes desde mi experiencia personal la combinación de una sana alimentación de la mano de las distintas disciplinas deportivas.
Todos cuando hablamos de perder peso pensamos: Moriré de hambre, comeré pura lechuga, jamás comeré, solo debo ir una hora al GYM y basta y la realidad que todo estos son mitos y yo tratare de explicarte bien el motivo por el cual lo digo.
Te puedo decir que desde mi experiencia personal de nada vale hacer deportes (Bicicleta, Beisbol; gimnasio) si no mejoras tus hábitos alimenticios, hace 3 meses llegue al peso de 125kg. Y mi salud se empeoro y con antecedentes familiares de diabetes e hipertensión, decidí poner un stop en esa vida y cuidarme y mas como profesional de la salud.
La alimentación sana comprende en un 75% el bajar de peso y el otro 25% se debe complementar con ejercicios o alguna disciplina deportiva, recordemos que los Sports va de la manu con la alimentación.
Voy a compartir contigo mis tablas nutricionales, es decir los alimentos que debemos comer y como debemos combinarlos.
| PROTEINAS. | CARBOHIDRATOS. | VEGETALES. | GRASAS. |
| Pavo/Pollo/carne. | Avena/Pan I/ Arroz I. | Brócoli/Espinacas . | Mantequilla (no margarina). |
| Maricos/Huevos/. | Quinoa/ Pasta I/ platano. | Esparragos/tomate/ cebolla. | aceite de oliva. |
| /Garbanzos/Pescado. | Manzana, Fresa, Mandarina. | Lechuga Cebolla. | Aguacate. |
Recomendación si estas en obesidad mórbida te invito asistir a una consulta nutricional o medica donde te puedan orientar de manera correcta, no empieces hacer ejercicios sin ayuda de un profesional pues podrías tener una lesión y empeorar tu estados de salud más de lo que podría estar.
Nota: Todas las fotos e información son de mi autoría.
Felicidades amigo, un gran progreso el que has tenido, Las ganas dd lograrlo son determinante, además de como bien dices la alimentación sana y el ejercicio. Felicidades y Éxitos.
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@decuartae gracias corazón un fuerte abrazo, estoy poniéndole corazón y empeño a esto
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Amigo Luis, yo particularmente no te conocía pero vaya progreso el que tienes. Te felicito, mantén tu mente en la meta y sigue en pide de lucha. La alimentación es fundamental para cualquier persona así realice ejercicio no logrará nada sino cambia su estilo de alimentación. Por cierto, tu comida se ve deliciosa. Saludos.
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@maylinch es un placer conocerte un fuerte abrazo, espero que hayas disfrutado de esta publicacion
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Hola querido amigo, oye que cambio se te ve, que bueno paraste a tiempo (no voy a decir mala) pero si la desordenada alimentación que llevabas, es cuestión de salud, te felicito te ves bien 🤗
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@noelisdc si amiga pare a tiempo y yo si diría muy mala alimentación de verdad
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Muy buen post amigo, y me parece maravilloso que mejores tu salud día a día con una sana y buena alimentación.
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@aleisbertblanco gracias un abrazo
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!zen 10
Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través de la cuenta Steemingcuration. Cabe aclarar que esta es una cuenta curadora auxiliar dentro de la comunidad, ya que es originaria de la comunidad de Steeming, en donde también soy moderador. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
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esooo pana, vida fitness, sigue así exitos y cuidate mucho un placer tenerte devuelta
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@alejos7ven jajaja tanto como fitnes no jajajaja pero ahi vamos
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Me encanta, todo es cuestión de actitud y constancia. Espero sigas hasta llegar a tu peso ideal,te cuento que esas comidas aparte de saludable se ven exquisitas y así cualquiera ha e una buena dieta.
Abrazos amigo.
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@angelva un fuerte abrazo actitud, constancia y disciplina, al principio es rudo pero despues que ves resultados sigues
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Te felicito apreciado amigo, ponerse como meta bajar de peso no es tan sencillo pero es algo muy importante y muy encomiable, mi esposo ha luchado contra la obesidad pero se rinde y vuelve otra vez al peso anterior, hasta estamos pensando en una cirugía bariátrica pero aquí es muy costosa.
Deseo que tengas mucho éxito y logres tus metas.
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@mile16 hablamos al privado del Telegram eso dejemos como ultima opción la cirugía
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Un gusto en saludarte 😊, como para Comunidad Latina tu participación en nuestro protocolo de contenido es muy importante, te he dejado un voto desde nuestra cuenta comunitaria que seguramente has ayudado a fortalecer. Sigue creando contenido de calidad, aquí valoramos tu esfuerzo ❤
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Así, es debemos hacer una costumbre la necesidad de comer sano diariamente. Te felicito.
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@niarvisv Gracias así mismo ya para mi es una necesidad comer sano
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Saludos amigo. Claro el ejercicio combinado con una dieta sana y balanceada te transformará el cuerpo en poco tiempo. Solo hace falta fuerza de voluntad, empeño, dedicación y saber que si quieres en verdad una cosa tu cuerpo lo asimila de forma más rápida y tendrás resultados positivos.
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@montesdeoca Así mismo es hermano ya estoy viendo resultados, un abrazo gracias por visitar mi publicación.
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La salud siempre será lo importante, si te sientes bien, pues mente y cuerpo también. Me guardas kiwi jaja
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@vivigibelis el kiwiiiii es mio waaahajajajajaja (risa macabra) un abrazo
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Jajajajja maltratadorrrr y de paso mezquino jajajja 🤭
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Me gusta como combinas todas tus comidas, yo tambien decidí hace poco retomar habitos saludables, tambien asociado a mejorar no sólo mi físico, sinó principalmente la salud. Felicidades por tu progreso amigo, que sigas mejorando y no te rindas!
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