Mes rosa semana 1: La alimentación y el cáncer de mamas💞

Pexel

Soy @emishael60 desde Nigeria, y estoy aquí en la Comunidad Latina para participar en el concurso organizado por @mile16 titulado: "Mes rosa semana 1: La alimentación y el cáncer de mama".

💞 ¿ Que entiendes por cáncer de mamas, puedes explicarlo?

El cáncer de mama ocurre cuando crecen células anormales en la mama. Es un cáncer serio y común que afecta a muchas mujeres en todo el mundo.

Causas del cáncer de mama:

• Sobrepeso
• Exposición a radiación
• Falta de ejercicio
• Problemas hormonales
• Historia familiar

💞 ¿Crees que la alimentación es importante para evitar el cáncer de mamas porqué? Menciona algunos a evitar y otros a consumir

Sí, la alimentación es fundamental para prevenir el cáncer de mama.

Alimentos a evitar:

• Carnes procesadas (salchichas, hot dogs)
• Bebidas azucaradas
• Alimentos fritos
• Alimentos con alto contenido de sodio
• Alimentos procesados

Alimentos a consumir:

• Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada)
• Frutas (fresas, arándanos)
• Nueces y semillas (nueces, semillas de lino)
• Granos integrales (arroz integral, quinoa)
• Pescado graso (salmón, sardinas

💞 Recomienda una receta sencilla que aporte valores nutricionales y ayude a evitar el cáncer (mostrar un pequeño paso a paso con al menos 4fotos)

😋

Pixabay
Receta sencilla para prevenir el cáncer: Pollo a la parrilla con verduras

Ingredientes:

• 1 libra de pechuga de pollo sin hueso
• 2 tazas de verduras mezcladas (espinacas, zanahorias, pimientos)
• 1 taza de tomates
• 1 cebolla
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de jengibre molido
• Sal y pimienta al gusto

Paso a paso

1 Preparar los ingredientes.

2 Asar el pollo durante 5-6 minutos por lado.

3 Asar las verduras durante 3-4 minutos por lado

4. Servir el pollo con las verduras asadas.

Beneficios nutricionales:

• Pollo: proteínas y vitamina B6
• Espinacas: antioxidantes y folato
• Zanahorias: vitamina A y fibra
• Pimientos: vitamina C y antioxidantes
• Tomates: licopeno y vitamina C
• Jengibre: propiedades antiinflamatorias

Beneficios de la prevención del cáncer

Los antioxidantes presentes en las verduras reducen el riesgo de cáncer
La vitamina C y el licopeno de los tomates combaten las células cancerosas
Las propiedades del jengibre reducen el crecimiento del cáncer
La fibra de las zanahorias favorece una digestión saludable

💞 ¿Que factores crees que están influyendo actualmente en el crecimiento de cáncer de mamas?

Hay muchos factores diferentes que provocan cáncer de mama, como:

Contaminantes ambientales como pesticidas.
Historia familiar
Obesidad
Estilo de vida sedentario
Exposición a la radiación
Terapia de reemplazo hormonal
Estrés
Pero con los factores mencionados anteriormente aún podemos prevenir el cáncer de mama para no ser víctimas. A continuación, se muestran algunos consejos de prevención que podemos utilizar.

Hacer ejercicio regularmente
Comer alimentos saludables
Revisión de mamas mensual
Realizarse exámenes de detección anualmente (mayores de 40 años)
Manejo del estrés.
Me gustaría invitar a
@charter , @entity01 y @nsijoro a participar.