Feliz viernes querida Cotina 🤎

Feliz inicio de fin de semana, espero estén muy bien, que su semana vaya genial, que estén planificando esos nuevos objetivos para este año, y que tengan la mejor actitud para seguir dando lo mejor de sí mismos.

Hoy bajo la etiqueta #cotinahealth quiero hablar sobre un tema bastante interesante, y es, "Cómo cambia nuestra estructura cerebral cuando practicamos la meditación". La meditación como todos sabemos, es una práctica que se realiza desde hace muchos años para ayudar a nuestra mente a estar más presente, enfocada, clara y para poder estar emocionalmente más calmado y consciente.

_{Imagen de Canva Pro}

Hace unos días estuve mirando un vídeo en youtube sobre este tema, porque es algo que quiero implementar en mi 2024 y descubrí un sin fin de beneficios que quiero compartir con ustedes hoy, espero la lectura sea realmente del agrado de todos, y puedan sacar mucho provecho de ella.

En lo particular he llegado a practicar la meditación y ciertamente sus beneficios son muy buenos, la ansiedad me llevó a querer poner en practica algunas cosas y una de ellas fue esta, al igual que las respiraciones conscientes, pero hoy día puedo ver con mayor claridad todo lo que un hábito puede hacer por nuestra vida, cuerpo y mente.

La Meditación es considerada por algunos expertos como una Meta-Habilidad, lo que quiere decir que no solo nos ayuda a mejorar en un aspecto específico, sino que indirectamente nos permite avanzar en otras cosas. Es como cuando hacemos ejercicio, por ejemplo, no solo mejoramos en nuestra condición física, sino que también nos permite mejorar en cuanto a nuestra salud mental.

Algunos de los cambios que genera la Meditación en nuestro cerebro son:

• Disminución de la excitabilidad neuronal y nuevas conexiones neuronales

Algo que quiero dejar claro, es que la meditación no te hará más inteligente, pero si te va a permitir mejorar en muchas actividades, el poder disminuir este nivel de actividad neuronal en el que siempre nos encontramos, nos va a permitir entrar en un estado de mayor tranquilidad, donde vamos a poder estar más atentos a no cometer errores, donde mejoraremos nuestra concentración y aumentaremos nuestra creatividad.

Estar en este estado nos va a permitir generar cambios en nuestra vida con mayor facilidad.

_{Imagen de Canva Pro}

Por supuesto, todo esto de la neuroplasticidad lleva tiempo, es como todo hábito, mientras más lo hacemos, más lo reforzamos y más fácil se nos hace en el futuro, lo mismo ocurre con la meditación, mientras más la practicamos, más estamos en el momento presente, más claras tenemos las ideas, lo que queremos, nuestros pensamientos y en qué nos queremos enfocar.

Esto nos permitirá trazar el camino para poder implementar nuevos hábitos, nuevas acciones en mejora de nuestra calidad de vida.

• Más control sobre nuestras emociones, la gestión de estas es muy importante, porque el como reaccionamos a ciertas situaciones es lo que marca una diferencia, y por ende, nos hace diferentes a los demás. La inteligencia emocional en este punto es clave.

• Y por último, pero no menos importante, meditar ayuda a que nuestro cerebro envejezca menos rápido de lo normal.

Entonces, a mi parecer podemos concluir que meditar brinda excelentes beneficios para nuestra salud mental, para nuestras neuronas, nuestros hábitos, nuestras emociones, nuestro actuar, nuestra capacidad de adaptarnos, puede cambiar nuestra vida de manera radical, pero para bien.😁❤

_{Imagen de Canva Pro}

Meditar puede cambiar tu vida, inténtalo, empieza de a poco como con cualquier hábito, y sé más consciente de lo que puede ir cambiando en ti y a tu alrededor. 1 día a la vez.

Cuéntame, ¿En algún momento la meditación a formado parte de tu vida o lo ves como algo sin sentido?