¿Cómo bajar el abdomen?

Tener un abdomen prominente trae como consecuencia problemas de salud, ya que la grasa abdominal puede afectar significativamente nuestra salud, pero a veces las personas no les prestan la debida atención y todo se lo toman a chiste.

Las mujeres son las que mas atienden esta situación, mientras que muchos hombres dicen llevar con orgullo su panza, pero el tiempo pasa factura.

Una de las cosas que he hablado con mi entrenador es sobre la grasa abdominal, el me dice que las personas con una panza muy grande no deben hacer abdominales, eso en lugar de bajar el tamaño de su abdomen, lo que hará es endurecer esa grasa y será aún más difícil de bajar; así que lo primero que deben hacer es empezar a hacer ejercicios de cardio, como caminar o correr, por un tiempo mayor a 30 minutos ininterrumpidos, ya que es a partir de los 30 minutos cuando se empieza a quemar calorías, por ejemplo si corres 35 minutos, solo estarás quemando calorías en 5 minutos.

También hay que acompañar el ejercicio con una dieta libre de refrescos y bebidas gaseosas, disminuir el consumo de harinas y de azucares, no hay que morir de hambre, solo aprender a comer más saludable.

Una vez logrado bajar la grasa abdominal es que se puede empezar a hacer ejercicios abdominales con la finalidad de tonificar esos músculos.

Fíjense, yo corro un promedio de 50 a 60 kilómetros semanales y aun así tengo mi pancita, pero ella no está prominente, por lo que yo si puedo hacer ejercicios abdominales, y los realizo tres veces por semana en días no continuos, es decir, lunes, miércoles y sábados; yo trabajo en ellos primero porque me gusta sentirme bien con mi cuerpo, segundo fortalecer los músculos abdominales me ayuda en la eficiencia de mis carreras.

Yo pienso que todo se trata de sentirnos bien con nuestro cuerpo, de sentirnos saludables, no es algo de apariencia para el mundo, es para nosotros mismos, que cuando nos miremos en el espejo estemos a gusto con su reflejo, que nos guste como nos queda la ropa y que nos sintamos bien, por dentro y por fuera, pues nuestro bienestar se reflejará en todas las acciones de nuestra vida.

Esta es mi participación en el concurso de la amiga @anailuj1992, quien nos invita a compartir nuestras estrategias para bajar el abdomen, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @anasuleidy, @adeljose y @nayita238

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes fueron captadas por terceros y por el grupo de logística de heresrunners.

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