Hola queridos amigos, el día de hoy estaré compartiendo con ustedes mi participación en el concurso de la Comunidad Latina, acerca de la Ansiedad.

Por lo general creo que logro mantener la ecuanimidad, no soy de presentar cuadros de ansiedad y es algo por lo que me siento agradecida porque he visto que las personas que la padecen sufren por esto, aunque también depende de la intensidad de la misma y la manera en que la manejen.

La ansiedad esta presente en nuestra vida en ocasiones y hace una función de mantenernos activos para hacer las cosas, puede ser un aviso para que atendamos algo. El problema esta cuando se transforma en una emoción o sentimiento recurrente durante cada día y se sale de proporción afectando incluso la salud mental y física.

_{Imagen propia editada en Canva}

Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.

Algunas situaciones que por ejemplo ocurren con mis seres queridos, problemas de salud o algún problema que ellos estén pasando puede hacer que me preocupe, por ejemplo, recientemente operaron a mi mamá de la vesícula, así que esos días estuve muy pendiente de ella y esto me genero ciertos nervios, que luego pasaron, pues todo se desenvolvió con normalidad gracias a Dios.

Una situación que puede generarme ansiedad es sentir que tengo muchas cosas que hacer o cumplir durante el día, si la lista es larga y el tiempo apremia eso puede generarme inquietud e intranquilidad.

¿Cómo lidias tu con este sentimiento?

Bueno, todo depende de la situación, en el caso de mi mamá estuve en comunicación constante con ella y con mis hermanos ya que ella esta en otra ciudad, hablar con ella y estar pendiente me daba tranquilidad al saber cómo iban las cosas.

Sin embargo, no en todas las situaciones se puede tomar el control, a veces se pueden tomar acciones y otras veces solo queda esperar, por ejemplo, en nuestro país en ocasiones se va el agua o la electricidad y el internet, en esos momentos lo que hago es manejar las opciones de lo qué puedo hacer, y actúo hasta donde puedo.

Muchas veces solo queda soltar las cosas y confiar en el orden universal. No todo está bajo mi control y he aprendido a convivir en paz con eso. Comprender que la incertidumbre es parte de la vida me ayuda a hacer lo necesario y luego confiar, sabiendo que puedo hacer mi parte y lo demás fluirá como deba fluir.

Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.

Pienso que la ansiedad se origina en una necesidad de control y en una falta de confianza en nosotros mismos y en la vida que se proyecta hacia todo lo demás. Entonces lo principal es trabajar sobre nuestra forma de pensar, hacer lo que podemos y soltar lo que escapa de nuestras manos.

Algunos tips que uso personalmente son:

Crear metas realistas.

Crear metas realizables dentro de la planificación mensual, semanal y/o diaria. Evitar poner cargas y exceso de tareas que sé que no serán factibles de cumplir en los plazos previstos, y que solo me van a generar estrés. Trato de mantener una carga que pueda manejar, a veces me reto y otras me relajo, y voy manejando eso.

Asignar prioridades

Enfocarme en lo más importante dentro de la lista de tareas pendientes, si hay muchas tareas por hacer trato de empezar y avanzar en las principales. Es muy sabio el dicho de que si estamos en muchas cosas no logramos concretar nada.

Mantenerlo simple

Tener metas claras, una filosofía de vida sencilla, que por sencilla no significa que no tenga profundidad, al contrario, la sencillez permite la profundidad.

Crear un ambiente y área de trabajo limpia, simple y despejada.

Me encanta el minimalismo, siento que me da paz.

Hacer ejercicio a diario

Moverse, evitar el sedentarismo. Caminar, bailar, hacer bicicleta, ayuda a generar endorfinas, las hormonas de la felicidad y esto reduce el estrés y la ansiedad.

Darle valor a la recreación y el descanso

Disfrutar de los momentos, tener un buen sentido del humor, divertirse, descansar, ayuda a recuperar las energías y a evitar los nervios y la ansiedad.

Vivir el aquí y el ahora

El pasado no se puede recuperar, solo se puede tomar de él lo bueno, recordar, aprender de él, intentar resarcir los errores si es necesario. El futuro es una promesa en la cual podemos sembrar, pero no predecir ni controlar.

El presente es el regalo que tenemos en el cual podemos actuar, resarcir, sembrar, trabajar, descansar y disfrutar plenamente de la vida.

Esos son algunos de los tips que me sirven y como decía, la ansiedad tiene mucho que ver con nuestra forma de pensar, así que si sufres de ansiedad es importante ir modificando esa forma de pensar que la genera.

En mi caso me gusta cultivar una forma de pensar libre, buscar la sencillez, la humildad, aceptarme y aceptar a los demás como son, cultivar el amor, la empatía, la espiritualidad que no es religión sino algo más profundo, el conectar conmigo misma, con la naturaleza, con el mundo que me rodea, son cosas que me brindan mucha paz.

Invito si aún no han participado a @yancar, @oneray y @dexsyluz.

Aquí les dejo el link del concurso:👉Steemit Engagement Challenge S18 W1 | Sobrevivo por pura ansiedad // I survive out of pure anxiety

Muchas gracias por leer y comentar.

_{Las fotos son de mi autoría las tomé con un teléfono Samsung SM-A105M.}

@inspiracion