Hello everyone. Welcome. 🌸🌸

Supe que había crecido, cuando conocí la ansiedad. Anónimo.

El día de hoy estaré participando en este agradable concurso: https://steemit.com/hive-188619/@cotina/steemit-engagement-challenge-s18-w1-or-sobrevivo-por-pura-ansiedad-i-survive-out-of-pure-anxiety

He invito a mis amigos @wakeupkitty @gertu @sariana23

Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.

El futuro caótico, apocalíptico es una de las cosas que mas me generan ansiedad, lo sé. No tener el control de las situaciones … (absurdo también lo sé)
Y lo sé porque como dicen muchos escritos, mi mente se llena de cosas que jamás han pasado , ni pasaran.
Y el control, si el control es efímero, jajaaj o sea no hay forma de que pueda controlarlo todo, imposible.

A veces no me doy cuenta de que lo estoy , porque en general soy muy alegre pero mi cuerpo (mi hermoso cuerpo) empieza a mandarme señales :
Dermatitis, mi viejo dolor del cuello, abundancia en la menstruación, inapetencia.

¿Cómo lidias con este sentimiento?

Medito, meditar de verdad es la clave. Puedes empezar con una meditación guiada, donde tu cerebros se concentre en la voz y olvide por pequeños segundos el problema, el pensamiento repetitivo. Muchas veces vuelve el pensamiento, pero ahí mismo que te recuerdes vuelves a centrarte en la voz y en lo que dice, en inhalar, en imaginar una vela.

No impacientarse , ni querer hacerlo bien, creemos que la solución esta en HACER TODO PERFECTO, hacerlo bien pasar los 10 minutos corridos enfocados en la voz, en la música, pero con ese momento como salga, tendrás un gran avance.

Muchas veces escucho Binaural Beats, una especie de sonidos con frecuencias vibratoria que estimulan la tranquilidad me han ayudado mucho a fluir.

Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.

Fuente )

Mindfulness: Atención plena, como explicaba el maestro Thich Nhat Hanh, en su libro El milagro del mindfulness, nos habla de hacer las cosas mas simple consciente de lo que estamos haciendo, uno de los títulos de sus capítulos es LAVAR LA VAJILLA POR LAVAR LA VAJILLA, en ella explica que estar conscientes hasta en estar lavando la vajilla, ser conscientes de que estas agregando jabón, de que estas estregando la esponja por los diferentes lugares con remanente de comida luego colocarla de bajo del agua verla brillar, eso te hará estar en el presente y te aseguro que en el presente no hay pensamientos. A veces con contestar las preguntas : Que estoy haciendo? Donde estoy? Que huelo? Que escucho? Que veo? Me traigo al presente.

Journaling: Siempre consigo un momento así sea chiquito para escribir mis problemas en grande, en una hoja, verlos desde otra perspectiva y decir : Bueno ahí esta , esos son mis problemas... Ahora que hago? Me ayudan a ver que quizás no son tan graves o leerlos hacen que aparezcan soluciones.

Taping: No la he probado aun, pero según lo que he leído ayuda mucho. Consiste en dar pequeños toques en zonas especificas del cuerpo que estimulan meridianos que calma la sensaciones y bajan un poco todo el torbellino en esos episodios de estrés.

Respirar profundo: Suena super cliché y basic. Pero cuando activamos el modo de estrés o de huida, tendemos a respirar agitadamente, como si estuviéramos corriendo, eso da una información a nuestro cuerpo y cerebro: "Respira rápido, consume oxigeno que lo necesitamos, tenemos que huir" . Al respirar profundamente, el mensaje que damos es completamente diferente "epa estamos respirando lento, entonces no hay emergencia de lo contrario no perderíamos tiempo respirando tranquilamente" aparte de que eso oxigena nuestro cerebro y nos ayuda a pensar mas que a actuar, sirve también para emociones como la Ira.

Screenshot

Espero que les haya gustado mi post.

My Achievement

Gracias por leerme