Viernes de cotinahealth: Nuevo año, cambios alimenticios con proposito

Ya este fin de semana se terminan las fiestas por navidad, fin de año y reyes y comienza una de las promesas y propósitos mas recalcados en todas las culturas alrededor del mundo “las dietas” y es uno de los propósitos menos cumplidos, pero hoy vamos a empezar con un buen pie para que podamos sin temor a equivocarnos y sin ser tan exigentes con nosotros a tomar este proyecto como algo importante que tendrá un gran propósito, estar mejor.

Aquí te dejaré algunos tips para arrancar bien el año y poder desintoxicar el cuerpo la mente y hasta el espíritu. Es fundamental beber al menos ocho vasos de agua al día (aproximadamente dos litros), eso ayudará a desintoxicar el cuerpo y limpiar todo aquello que deseemos sacar de él, además puedes añadir rodajas de limón o jengibre para darle sabor y sacar de ellas aun un mayor potencial ya que ambos tienen propiedades desinflamatorias y depurativas.

Siempre trata de que las comidas sean platos caseros y sencillos, como verduras, proteínas magras (pollo, pescado, huevo) y alimentos integrales como frutas verduras y si todo es orgánico y fresco pues mucho mejor.

Puedes empezar con caminatas al aire libre, lentas de esas que se disfrutan sin mucho estrés liberando esas hormonas llenas de bienestar y ayuda para nuestro cuerpo, prueba también con hacer estiramientos o bailar en casa, vamos que lo importante es moverse

Si por casualidad queda una de esas fiestas rezagadas hay quienes dejan todas las reuniones para enero que según todo ha pasado, pero seguimos en ese espiral de fiestas y comidas, intenta controlar las porciones y retoma un patrón alimentario saludable después de las fiestas, recuerda estamos en un cambio con propósito

El alcohol y los refrescos son calorías líquidas. Si hubo excesos, lo ideal es que cambiemos radicalmente el agua o bebidas sin azúcar y así conseguiremos los objetivos en una meta ya planeada.

No busquemos bajar de peso, solo cambiar y eliminar lo que debemos eliminar del cuerpo, hagamos un tour por la nevera y si vemos comidas o bebidas que no están dentro de nuestro plan es mejor sacarlas y botarlas o regalarlas, si están ahí créeme estarán tentada a ser consumidas en un ataque de hambre o ansiedad.

La clave está en dar pequeños pasos y no sentirse culpable por los excesos de las fiestas. La salud es un proceso a largo plazo, pero si tomamos en cuenta todo esto que nos estamos planteando, las fiestas siempre van a estar, disfrutemos de ellas, pero seamos responsables de poder asumir un patrón de cambio al pasar las fechas, feliz año 2025