Impacto del ejercicio en nuestro cuerpo. #cotinahealth

Hola a todos espero que se encuentren bien gente bella de la comunidad, últimamente estoy entrenando y claro por el cambio de ritmo y los ejercicios me provoca dolores musculares asi que se me ocurrió hablar de los dolores después del entrenamiento.

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Como todos en su gran mayoría sabemos, hacer ejercicio o un entrenamiento intenso nos provoca dolores después del entrenamiento también conocidos como dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y estos suelen aparecer entre las primeras 24 a72 horas después de hacer nuestros ejercicios.

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Esto se debe a que realizamos nuevos movimientos o nos exigimos de mas y nuestro cuerpo no esta acostumbrado a esta nueva carga que le ejercemos lo que a su vez produce pequeñas roturas en las fibras musculares y aun que duelen estas lesiones son una respuesta normal del cuerpo debido a la carga física y constituye al proceso de adaptación y fortaleza muscular par un cuerpo más resistente.

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Por lo general son muy comunes aun que hay casos en el que puedes entrenar y no sentir algún tipo de dolor muscular, para ser un poco mas claro, estos dolores se presentan en las personas que van empezando es decir las principiantes o intermedias ya que estamos pasando de un estado de reposo a una vida más activa físicamente, aunque hay que tener en cuenta que los dolores no deben pasar de las 72 horas con una gran intensidad tenemos que ir a revisión.

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Otras personas para calmar su dolor toman ibuprofeno para aliviar es pesadez aun que sinceramente lo que mas se recomienda es dejar que el dolor siga su curso natural ya que es una reacción y eventualmente nuestro cuerpo se va a adaptar poco a poco, ahora se preguntaran… como se quita el dolor, pues es sencillo hay que seguir entrenando y calentar bien antes de empezar con tus rutinas correspondientes.

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En caso de las personas avanzadas y con mucho tiempo en este mundo y no sientan el dolor no sígnico que lo hacen mal o que no dieron el máximo, simplemente ganaron adaptación es decir que ya dominas tus repeticiones y solo hace falta exigir algo nuevo para volver a sentir esa tensión en los músculos.

Espero que les sirva esta información para los que están empezando en el mundo de la actividad física y los deportes.