La alimentación del adulto mayor. #cotinahealth

Hola a todas las personas en esta maravillosa comunidad, espero que estén bien y gocen de buena salud, hablando de buena salud hoy voy a hablar un poco sobre la alimentación sobre el adulto mayor, es algo planteado para nuestro abuelitos y señores de la tercera edad que su cuerpo ya no como era antes por lo tanto ya no tiene los mismos beneficios alimenticios que cuando eran jóvenes por lo tanto se les recomienda un mejor plan alimenticio para las necesidades individuales de cada ancianito.

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Para entrar en contexto, la alimentación del adulto mayor es aquella que le proporciona todos los nutrientes para mantener un buen estado de salud, la alimentación es distinta para cada adulto mayor debido a sus diferentes características y lo que necesite consumir para cubrir las necesidades de energía, proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

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¿Es tan importante una alimentación especifica?

Amigos la respuesta es sí, ya les presentare algunos de los beneficios:

• Para empezar, obtenemos un buen control de peso y energía
• Fortalecemos el sistema inmunológico lo cual es muy importante en esta etapa de la vida.
• Evitamos algunas enfermedades tales como osteoporosis, diabetes, enfermedades cardiovasculares.
• Obtenemos un buen mantenimiento de la salud ósea y de la masa muscular.
• Tiene un gran impacto en la salud mental ya que mejora su estado de animo y sus funciones cognitivas.
• Finalmente tiene una mejor calidad ya que genera bienestar y calidad de vida y es lo mas importante para nuestros abuelitos de la tercera edad.

Hay que presentar especial atención a los señores de esta etapa para que puedan consumir los alimentos que necesita de lo contrario sufrirán de mal nutrición.

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¿Es tan significativa de destruición en los adultos mayores?

Es muy importante en especial por que tienen diferentes impactos en ellos, la desnutrición o mal nutrición lleva al adulto mayor a tener una mala absorción de los alimentos y si tiene alguna enfermedad delicada esto lo podría llevar una gran tasa de mortalidad, algunos adultos cuando dejan de comer pueden ser por depresión, abandono, soledad o por efectos de medicamentos, hay que estar atentos a la psique de nuestros abuelitos queridos.

Los riesgos a largo plazo de la mal nutrición podrían ser alguno de estos: Pérdida de peso y masa muscular, presencia de edemas, sarcopenia, depresión, enfermedades respiratorias, alteración inmunológica, estas son alguno de los casos que podría pasar.

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¿Qué podemos hacer?

Lo que esta en nuestras manos es brindarle una buena alimentación, por lo general algunos señores mayores necesitan de alimentos en específico, pero hablando de términos globales para la mayoría, las vitaminas que considero más importante serian:

• Vitamina B 12: Esta vitamina es esencial para la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso.
• Vitamina C: Es importante para la formación de colágeno, la cicatrización de heridas y la absorción de hierro.
• Vitamina K: Es esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
• Vitamina D: es esencial para la absorción de calcio y fósforo, lo cual es crucial para la salud ósea.

Podemos encontrar la vitamina B 12 principalmente en alimentos de origen animal como las carnes rojas, aves, pescado, huevos y lácteos, la vitamina C se encuentra en cítricos, frutos rojos, brócoli y pimientos, la vitamina K en verduras de hojas verdes como col, brócoli y espinaca y la vitamina D se encuentra en los pescados grasos el salmón o el atún, así como los aceites de hígado de pescado, el aguacate y los lácteos fortificados.

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Con esto podemos tomar en cuenta una buena dieta para los adultos mayores pensado en una mejor salud y calidad de vida.