Un saludo amigos de @cotina
Besos y abrazos para todos ustedes, sean bienvenidos una vez más a mi blog pero en ésta ocasión para hablarles un poco sobre una verdura que yo decía que era vegetal y que es muy buena para incluirla en nuestra dieta por todo sus beneficios a la salud, si no te gusta mucho busca la manera de que te guste amigo porfavor porque no es justo que te pierdas de todos estos beneficios solo por no aprender a comer algo diferente en tus comidas, ahora sí ven y te cuento.
El brócoli 🥦
El brócoli 🥦 es rico en nutrientes como vitamina C vitamina K Calcio ayudando a nuestro organismo a mantener la salud de nuestros huesos a prevenir el cáncer mejorar el aspecto de nuestra piel y combatir células cancerosas 😱 díganme ustedes si eso no es genial, veamos porque decimos todo esto sobre el brócoli 🥦
Previene y combate el cáncer
Uno de sus compuestos es el sulforafano e indol-3-carbinol el cual hace una lucha constante contra las células cancerosas ayudando al cuerpo de forma natural a combatir los signos cancerígenos, sobretodo cuando se trata de cáncer de mamas, cáncer de colon o cáncer de próstata,
Fortalece el sistema inmunológico
Gracias a su poder concentrado de vitamina C ayuda al sistema inmunológico a hacerse mucho más fuerte cada día previniendo la incubación de virus, o gripes, siempre hemos pensado que para evitar la gripe solo debemos consumir cítricos pero hoy aprendemos aquí que el brócoli 🥦 es fuente de más concentración de vitamina C .
Cuida la salud osea
Si quieres tener unos huesos muy fuertes deberás consumir esta verdura porque tiene una combinación entre vitamina k, calcio, vitamina c, que fortalece tu sistema óseo, ayudando a prevenir dolores causados por la artritis e incluso ayuda a prevenir la osteoporosis.
Cuida el sistema cardiovascular
Nuestro sistema cardiovascular es muy importante y debemos mantenerlo sano, una de las verduras que debemos incluir es el brócoli porque Gracias a que es una gran fuente de antioxidante, potasio y fibra nos ayuda a mantener el torrente sanguíneo en perfecto estado previniendo así enfermedades del corazón
Como consumirlo 🥦
Seguramente te estás preguntando cuántos miligramos de esta verdura deberías consumir al día para cubrir la cantidad de nutrientes que necesita tu cuerpo de las vitaminas que hemos mencionado, Bueno déjame decirte que no es mucho lo que debes consumir y tampoco debe ser a diario puedes consumir aproximadamente 200 mg de brócoli interdiario y estarías duplicando la cantidad de vitamina c que necesita tu cuerpo y también de los otros nutrientes que hemos descrito en esta publicación.
Hay muchas formas en las que podemos incorporar esta verdura a nuestros alimentos y puede ser por ejemplo: en sopas en salteados o en ensaladas incluso simplemente puedes llevarlo al horno o al vapor colocarle un poco de sal y pimienta y consumirlo como cualquier otro acompañante en la comida que más prefieras, últimamente se están usando mucho las freidoras de aire entonces simplemente con una brocha pones un poco de aceite por encima sal y pimienta y las metes allí y se van a cocinar de una forma mucho más sana conservando la mayor cantidad de sus nutrientes.
fuente
Soy mile16
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Entonces querido amigo ya te he dejado una pequeña guía de cómo mejorar tu salud con alimentos que encontramos en nuestra hermosa y bella naturaleza creados para que nos ayudemos a estar mucho más sanos. Espero que puedas apreciar esta pequeña guía te deseo muchos éxitos y bendiciones
Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT. [canva]
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Es increíble la versatilidad del brócoli 🥦 en la cocina además de todos los nutrientes y vitaminas que acompañan a este vegetal, sería excelente consumirlo más de manera general y conocer más cualidades de los alimentos para poder tener comidas más balanceadas en especial en Venezuela que necesitamos alimentarnos de manera equilibrada para poder rendir en nuestro día a día
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Así es cariño
Hay muchas formas de preparar el brócoli y debemos hacerlo por nuestra salud 😋
Además no es tan desagradable todo es cuestión de percepción y creatividad en la cocina .
Saludos exitos y bendiciones para ti y gracias por el comentario
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Personalmente me gusta una receta con brócoli y una salsa que no recuerdo así es muy sabrosa, sin duda tu post fue increíble, ten buen día
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Gracias por toda esa información. El brocolis es muy sabroso, yo cuándo lo compro lo sancocho con sal y así lo como, a mi hijo le encanta también.
Estamos por hacerlo con pollo en una receta que mi hijo consiguió.
Éxitos.
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Si cariño, es que no es desagradable, es solo que la gran mayoría no se da la oportunidad de comer sano y se va más fácilmente por lo que hace daño .
Que bueno, espero que cua do hagas esa receta la compartas en jueves de cocina .
Saludos exitos y bendiciones para ti
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Claro amiga cuando lo haga se los mostrare 🥰. Gracias por la visita a mi post. Buen dia.
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Hola.
Creo que debemos aprender a consumir algunos alimentos que no nos gustan quizás porque no le hemos dado la oportunidad de prepararlos de otras maneras.
Sobretodo debemos incluir menos alimentos procesados para mejorar la salid.
Gracias por esta iniciativa amiga 🫶
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Realmente amiga
Nos gusta lo más dañino y lo que nos deteriora pero lo que nos regenera lo vemos como malo o desagradable.
Esperemos que muchos puedan comenzar a incluir brócoli en sus comidas incluida yo 🤣.
Saludos exitos y bendiciones para ti
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Hola @mile16🥦
Que gran post lleno de mucho conocimiento en la parte de salud, los venezolanos somos de poco consumir verduras y vegetales tal vez por falta de educación en los buenos hábitos alimenticios o por cultura 😊 pero eso son los alimentos que más nutren y fortalecen.
A través de tu contenido pude darme cuenta de los beneficios que tiene esta verdura.🥦 Desde ahora voy a consumirlo junto a mi familia y compartiré este conocimiento con mis amigos. Vivimos consumiendo todo lo que nos hace mal y después decimos que ya no somos longevos como los viejos de antes y resulta que lomque ellos consumían eran comidas saludables hasta producida por ellos mismos.
mil gracias Mile que tú luz nunca se apague ✨🙏
Me encantó leerte 🤗🌼
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Hola cariño ☺️
Muchas gracias por tu buena lectura y por expresarte tan lindo en este comentario, espero que así como te ha servido también le sirva de guía alimenticia a otros usuarios.
Me alegra mucho saber que mi contenido te gustó y que le sacarás provecho .
Saludos exitos y bendiciones para ti
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Wow, enserio no sabía que esa verdura tuviera tantos beneficios, realmente a mi no me gusta mucho, pero me imagino que debo empezar a consumirla, aunque lleva mucho tiempo que está fuera de mi radar, le diré a mi mamá todo esto a ver si la compra, aunque no me gusta para nada jajaj.
Saludos.
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Ternyata banyak sekali manfaat dari brokoli dan anda menguraikannya dengan sangat bagus saudari, semoga kita selalu dalam keadaan sehat, bahagia dan sukses
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https://twitter.com/Mile16Yuliet/status/1747020597530365954?t=SNPMzM1hSnqLb5tKJnLgbw&s=19
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