Hoy domingo de #cotinaeducative quisiera hablarle de "La higiene postural". Hace tiempo me tocó dar una charla en un colegio de este tema y quise compartir con ustedes un poco acerca de este tema. Primero la higiene postural se refiere a las correctas posturas que debemos tomar al realizar nuestras actividades. Es decir al sentarnos, al escribir en la computadora, al dormir, al cargar peso o bolsos entre otras. Es importante siempre tener presente que si tomamos en cuenta las correctas posturas tendremos una columna saludable

Entonces recordemos que el objetivo principal de esto es informarnos y enseñarnos las correctas posturas. Por ejemplo unas de las más importantes al trasladar un morral debemos recordar que el peso debe estar distribuido o repartido entre los dos hombros, para así manter nuestra columna derecha con sus correctas curvaturas. Con esto evitaremos los dolores o inflamaciones de los hombros o cervical.

Al sentarnos: debemos recostar toda la espalda de la silla bien apoyada, nuestros pies debe quedar apoyado totalmente del suelo, si somos muy pequeños debemos poner un banquito o reposa pies, en su defecto buscar otra silla que nos ayude a mantener esta postura porque así distribuimos y el peso del cuerpo de una forma que no nos dañe el mismo

Al escribir debemos tener la espalda y cabeza alineada,los hombros relajados, nuestro tronco levemente hacia adelante con una distancia del papel que se encuentra en la mesa y dónde apoyaremos los codos, la mano con la que no escribimos debe mantener sujeto la hoja por debajo de la mano con que escribimos. Y si es en una computadora debemos cuidar que nuestros brazos no queden colgando. Así evitaremos muchos dolores.

Bueno amigos es un tema muy extenso pero importante les invito a recordar que si mantenemos nuestro cuerpo saludable evitaremos muchas complicaciones a futuro, cuidemos nuestro cuerpo en todo momento una buena alimentación, buena postura y ejercicios nos ayudarán a mantener esta hermosa máquina que es nuestro cuerpo.