Bendecido inicio de semana amigos lectores de la comunidad Latina, hoy iniciamos la semana con un tópico que es manejado por muchísimas personas en la actualidad: Desayuno Intermitente, ¿lo conoces?. Pues te cuento. Es un término que describe de las restricciones calóricas en un ser humano con el fin de perder peso. O sea, es no comer nada por ciertas horas del día, según la necesidad que se tenga o se desee tener. Pero no todos podemos hacerlo, las personas con diàbetes, hipertensos, embarazadas, durante a lactancia y pacientes renales, son los no indicados para ayunar de forma intermitente. Además, los que lo planifiquen deben hacerse un chequeo mèdico y análisis de químicas sanguíneas con el fin de saber el valor de su perfil hematológico.

El Ayuno Intermitente produce efectos secundarios como: dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad, mal humor, fatiga, deshidratación y hasta mal aliento. Debe ser controlado, equilibrado y perfectamente reforzado por una alimentación que requiera los tres grandes grupos alimenticios, en cantidades limitadas. Haciéndolo correctamente la mujer puede perder hasta 3 kilos en 7 días y el hombre hasta 4. Es primordial conocer el valor calórico de los alimentos para seguirla de forma efectiva y aprovechar bien sus beneficios en el cambio metabólico, pérdida de peso, aumento de hormonas de crecimiento, reciclaje de células dañadas, mejora cardiovascular, cerebral, arterial, digestiva e intestinal.

Mientras se ayuna se puede consumir solo agua, café o té y al concluir el periodo, consumir solo alimentos sanos y equilibrados, para conseguir la meta propuesta. El Ayuno Intermitente es un mecanismo muy popular que gracias a la investigación científica y el testimonio real de celebridades, lo han hecho público, ya que no es una dieta, es un horario de comidas. Y para seleccionar el que se prefieras existe el 16/8, que son 16 horas de ayuno y 8 de ingesta de alimentos sanos, el 5/2, que son 5 días de la semana de comida sana y los 2 restantes consumiendo alimentos con menos de 500 calorías,( es mi preferido), también tenemos el de días alternados que consta en intercalar días de ayuno, el método amanecer y atardecer, que como se lee, no se consume alimentos hasta en horas de la tarde y el más riguroso que es el Eat stop Eat, que significa ayunar 24 horas 2 veces a la semana. Y tu....¿te atreves a iniciar un Ayuno Intermitente?.