| Edad: | 15 años |
|---|---|
| Peso: | 50 kg |
| Estatura: | 1,59 metros |
| Sexo: | Femenino |
| IMC: | 19,8 |
| Medidas de cintura: | - |
| ¿Padece alguna enfermedad? | No |
| ¿Hace ejercicio? ¿Cuántos días a la semana? ¿Cuántos minutos al día? | Realizo ejercicio 5-6 días a la semana durante 1 hora con 40 minutos (incluyendo 30 minutos de descanso) |
| ¿A qué hora le conviene hacer ejercicio? | Prefiero hacer ejercicio a las 2-3 p.m. para no entrar en conflicto con mi horario escolar |
Nota: He dejado en blanco el espacio correspondiente a mis medidas de cintura ya que no dispongo de una cinta métrica.
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Siendo sincera, nunca me ha gustado hacer ejercicio en la escuela, mis calificaciones en dicha materia suelen ser bajas en comparación con el resto de mis notas, detestaba hacer ejercicio aun así fuese necesario.
Esto tuvo graves consecuencias en mí, ya que la falta de actividad física me jugó malas pasadas durante las pruebas de resistencia, llegando a sufrir fuertes mareos que preocuparon a mis padres y a mí también. Sabía que debía ponerle más ánimo y esfuerzo, es por ello que tomé la decisión de empezar a hacer ejercicio con el motivo de mejorar mi resistencia y tonificar un poco mi abdomen.
Comencé haciendo algunos ejercicios de cardio con rutinas de Youtube, entre ellos los saltos de tijera y escalador de montaña por 30 segundos, también realicé algunos estiramientos de pilates, mi pequeña rutina solo duraba 30 minutos; solía hacerlo unas pocas horas después de llegar del colegio y así tener tiempo para descansar antes de ejercitarme.
Con el paso del tiempo empecé a ejercitar más partes del cuerpo en días específicos, haciendo que mis rutinas no solo se basaran en hacer cardio y abdominales. Empecé a hacer ejercicio con más fuerza, ya podía manejar mucho mejor las rutinas, así que aumenté el tiempo y repeticiones, además de aumentar mi ingesta diaria de agua a 1-1.5 litros de agua (antes solía beber alrededor de 500 ml diarios)
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He notado varios cambios que para mí son enormes a decir verdad, mi resistencia ha mejorado mucho y he cumplido mi meta de definición, así que planeo mantener el ritmo que llevo actualmente.
He decidido participar en este curso de enseñanza con el objetivo de seguir mejorando cada día, elegí el programa de escalador de montaña con 50 repeticiones, hice algunos estiramientos antes de empezar y al culminar, tal como de costumbre (además he realizado saltos de tijera ya que también es parte de mi rutina normal de ejercicio)
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Espero les haya gustado mi participación, nos vemos en una próxima publicación.
Las fotos son de mi propiedad, tomadas con teléfono Samsung Galaxy en la isla de Margarita, Venezuela. Gifs realizados en la app GIPHY. Banner e imagen principal realizados en el sitio web canva.com
Me impresiona y alegra el ver como te has enfocado en tu salud y estás viendo resultados positivos,es cierto tendemos a adoptar malos habitos y uno de ellos es no ingerir suficiente agua la cual es súper importante en todo sentido,favorece la digestión,el trabajo de los riñones,mantiene nuestra piel bella,nos hidrata,debemos consumir bastante,en especial en esta época de calor extremo.
Cuanta energía nena,me encantan los gifts, irradian dinamismo y yo aquí sintiéndome fuera de forma 🥲te felicito por esa constancia y espero este curso sea de provecho para ti.
Feliz día,dios te bendiga 🤗💕
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Ya era hora de hacer algo o sino la próxima vez me daba algo en la cancha xd
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Hola, me alegro mucho que esté muy activa haciendo actividades físicas, al igual que tú en la escuela no me gustaba educación física, de hecho los días que tenía me iban falda para no hacer 🙈 Pero ya ves que es muy bueno para nosotros, nos mantenemos activa y saludables.
Tienes mucha destreza en el estiramiento, ya quisiera yo hacerlos así. Jejeje.
Saludos.
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Hola! Yo le decía al profe que estaba en mis días para no tener que participar jeje, saludos.
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Hola amiga es súper importante hacer ejercicio para nuestra salud me alegra que tú hagas en casa tus ejercicios y te cuides 🤗
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Hola Santi! Gracias por tu apoyo, saludos.
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Yo estoy en un proceso largo de poder ser constante con el ejercicio, hago por unos días y luego ya no, pero de verdad que me hace falta ya que si me está afectando físicamente. ¿Tienes algún canal de ejercicio favorito o una app? Me gustó mucho leerte, es inspirador ver lo constante que has sido. Saluditos
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Hola! Te recomiendo las rutinas de Hinafit y Shirlyn Kim, Gym virtual también es un canal muy bueno, espero te ayude :3
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