Sobrevivo por pura ansiedad

Es un placer saludarlos en esta nueva temporada de la SEC, muchas felicidades por ser una de las comunidades elegidas para acompañarnos en estas semanas, espero sean muy provechosas para todos. Me gustó el título del reto de esta semana pues es como comienza la canción de RBD "Sálvame", es bastante buena, en cuanto al tema del concurso, es algo bastante serio pues la ansiedad es un sentimiento que nos puede ocurrir a todos incluso sin saber identificarla como tal ya que podemos interpretarla como otro sentimiento. Es por ello, que debemos aprender a manejarla para que no perjudique nuestra salud mental pues es muy fácil caer en ella.

_{Imagen editada por mí en Canvas}

🔹 Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.

Varias situaciones pueden provocarme la ansiedad, por ejemplo, cuando estoy en época de parciales, la noche antes de un examen siempre me ganan los nervios así yo sepa que he estudiado bastante y me ha pasado que incluso me acuesto a dormir y mi cabeza no deja de pensar en el tema del parcial e incluso sueño explicándolo, sin embargo, al momento de presentar ya esos nervios se me quitan y hago mi parcial normalmente.

También, puedo sentir ansiedad cuando alguna situación no está en mi control o no puedo hacer nada para cambiarla como yo quiero o cuando voy a un nuevo lugar donde no conozco a nadie y no sé qué pueda pasar en el lugar. Cuando no tengo nada que hacer y comienzo a sobre pensar las cosas sobre mi futuro, problemas, etc. Mi mente se sobresatura y luego no puedo sacarme esos pensamientos de la cabeza por ese día y lo peor es que pueden ser pensamientos negativos que me pueden bajar el ánimo.

🔹 ¿Cómo lidias tu con este sentimiento?

Pues realmente trato de mantenerme ocupado y de tener mis ratos de descanso haciendo cosas que me gustan para controlar este sentimiento, por ejemplo, me metí en natación en las tardes para que mi rutina no se basara solo en ir a la universidad y luego volver a la universidad, pues sentía que ya comenzaba a afectarme un poco no tener algo para distraerme. También, pasar un buen rato con amigos, en el que con solo charlar y reírnos puede ayudarme a tranquilizarme un poco.

En mi primera consulta con el psicólogo. [Fotografía capturada con Xiaomi poco x3 pro]

Desde hace tiempo quería ir al psicólogo y justamente hace 1 semana tuve mi primera consulta, fue gracioso porque fui al hospital de mi universidad para otra consulta diferente y por casualidad vi el aviso que habían reanudado el servicio de psicología y cuando fui a preguntar por información estaba la psicóloga y no había más pacientes así que me pregunto si quería pasar, yo acepté sin dudarlo y la verdad fue una buena experiencia, pues fue bastante agradable y hablamos por un buen rato. Nunca había ido al psicólogo, pero pienso que, si me ayudara a manejar mejor mis pensamientos, la otra semana tengo la siguiente consulta.

🔹 Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.

La verdad puedo recomendar las cosas que me han servido a mi para disminuir la ansiedad, entre ellas el ejercicio físico puede ayudar ya que se liberan endorfinas, las cuales son hormonas que mejoran el estado de ánimo, por lo que es recomendable practicar regularmente cualquier tipo de ejercicio físico en el que te sientas cómodo. También es bueno poder hablar con una persona de confianza sobre algunas de tus preocupaciones, puede servir como una especie de desahogo e incluso oír otras perspectivas también puede ayudar.

Y si realmente sientes que la ansiedad está afectando significativamente tu vida, lo mejor es buscar ayuda profesional, la terapia te da las herramientas para lidiar con estos problemas y no tienes por qué sentirte mal por tener estos sentimientos, somos humanos y cada uno de nosotros reaccionamos diferente ante varias situaciones, si no tienes los recursos para costear esas consultas, busca en tu estado alguna fundación u hospital que ofrezca este servicio gratuitamente, por lo menos en Venezuela, sé que existen. Yo comencé este camino hace poco y pues estoy abierto a mejorar mi salud mental porque es algo que no podemos perder.

“La intensidad de la angustia es proporcional al significado que la situación tenga para la persona afectada; aunque ignore esencialmente las razones de su ansiedad” – Karen Horney.

Hasta aquí finaliza mi entrada para el concurso, invito a mis amigas @omarscott @marijoluna @crismenia a participar. Pueden leer las bases el concurso aqui