No dormir bien regularmente puede tener numerosas consecuencias adversas para nuestra salud, desde diabetes, obesidad, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, hasta pérdida de memoria, deterioro del estado de ánimo e incluso ansiedad y depresión. Por eso es fundamental tener una buena higiene del sueño y aprender técnicas que te permitan ajustar tus hábitos y ayudar al ritmo circadiano, tu propio reloj biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia.
En esta sesión aprenderás consejos prácticos de higiene del sueño, cómo saber cuál es tu ritmo circadiano y también técnicas de mindfulness que te ayudarán a relajarte y a reducir la ansiedad que se genera por no poder dormir. Cada persona tenemos necesidades de sueño diferentes y que cambian a lo largo de nuestras vidas. Por suerte hoy en día hay numerosas técnicas y prácticas que te ayudarán a establecer qué funciona para ti y poder recuperar ese descanso tan necesario.
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