210430(금) AM10:00 2번째 피티 어깨 근력이 최악

굿모닝이라고 말하긴 민망하지만 늦게라도 쓰는 하루 이야기.

2번째 피티를 받는 날

11시 피티인데 10시에 일어나 부랴부랴 준비해서 갔다.

요 근래 운동을 열심히 해서 나름 자신있는 마음으로 갔는데, 필라테스는 할 때마다 힘들고 새로 배운 운동들도 쉽지 않았다.

쓰러스트 + 어깨 운동을 배웠는데, 쓰러스트는 전신 운동으로 심폐 운동 + 근력 향상에 도움이 된다고 한다.

제일 가벼운 10kg짜리 바로 했는데도 15회씩 3세트를 하고나니 숨이 찼다.

문제는 그 다음인데, 2kg 덤벨로 숄더프레스를 하는데 10회를 겨우 채우고 통증이 심하게 와 결국 10회씩 3세트를 했다.

사이드 레터럴 라이즈도 10회를 겨우 했는데, 이 운동의 경우 15회는 해주어야 한다고 해서 트레이너 분의 도움을 받아 5회씩 더 채웠다.

마지막에 이름은 기억안나지만 덤벨을 앞으로 들어 올리는 어깨 운동은 다행히 15회씩은 할 수 있었다.

2kg으로 이정도 퍼포먼스라니... 그전까지 어깨운동을 거의 안했다고는 하지만 심각한 수준이다.

다른 부분에 비해 심각하게 약하니 잘 보강해야겠다.