坚持运动的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状；运动能锻造身材，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式；运动能修炼容貌，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信，是对抗岁月最好的武器；运动能改变大脑，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。运动能重塑你的生活。运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获！
下面这些运动小知识，一定要收藏！
1、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
2、早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3、午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
4、餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
5、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
6、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
7、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
8、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
9、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
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