Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh.
Kopi merupakan buah yang sangat fenomenal, biji kopi yang diolah sedemikian rupa mampu menghadirkan racikan minuman kopi yang sangat nikmat serta disukai oleh seluruh masyarakat dunia. Kopi merupakan salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan lebih dari 50 negara.
Namun ternyata menikmati minuman kopi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia, mengkonsumsi kopi dapat meningkatkan stamina, tidak jarang banyak masyarakat menikmati minuman kopi saat mulai merasa lemas dalam bekerja, kopi menjadi pilihan untuk mengembalikan stamina.
Kandungan kafein dalam kopi telah lama dikenal sebagai zat yang bersifat ergogenik, air bonekanya zat yang dapat meningkatkan energi maupun stamina tubuh, kopi atau kafein ini ternyata banyak digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kekuatan ototnya juga untuk mengurangi keletihan.
beberapa organisasi atlet menyatakan bahwa kadar kafein dalam urin harus kurang dari 12-15 MG per ML urine efek dari peningkatan stamina tersebut, hal ini karena ternyata kafein dapat membantu untuk menghambat terjadinya pemakaian energi yang berlebihan, kemudian lemak dan glukosa lebih banyak untuk meningkatkan stamina tubuh dan juga membantu kerja kalsium dalam menggunakan energi didalam otot.
Namun efek dari kafein tersebut dapat terasa Ketika seseorang mengonsumsi kafein 45-60 menit, sebelum merasakan efek peningkatan stamina dan energi dalam tubuhnya seharian beraktivitas tentu membuat anda merasa lelah tak hanya tenaga otot pun mulai bekerja bukan kesehatan jasmani saja yang perlu di jaga kesehatan otak pun juga perlu diperhatikan.
Selanjutnya mengkonsumsi kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena stroke, konsumsi kopi moderat ternyata dapat membantu menurunkan risiko seseorang untuk mengalami stroke pada penelitian di Korea, penelitian tersebut menyatakan bahwa konsumsi kopi pada wanita usia pertengahan ternyata akan mengalami resiko stroke lebih kecil lagi oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang moderat, efek menurunkan resiko stroke ternyata dalam konsumsi kafein membantu efek antioksidan yang tinggi, kemudian memperbaiki sensitivitas dari insulin juga memperbaiki profil kolesterol dari seseorang.
Ketika kita mengonsumsi kopi dari kafein maka dalam jangka waktu singkat akan terasa peningkatan dari denyut nadi, peningkatan dari tekanan darah dan juga peningkatan dari rajut pernapasan, tetapi sebaliknya ketika kopi dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang dan dengan cara-cara yang sehat efek dari antioksidan fenolik editnya ternyata membantu untuk menurunkan tekanan darah dan juga memperbaiki endotel dari pembuluh darah.
Hal tersebut yang akan membuat kafein atau kopi ini memberikan efek yang baik pada kesehatan kardiovaskuler kita, selain menjaga pola makan dan juga istirahat juga dapat menghindari stres. Mengkonsumsi kopi dipercaya menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan stres, yang menyatakan ketika kita mengonsumsi satu cangkir kopi ternyata akan terjadi penurunan delapan persen terhadap resiko terjadinya stres. Hal tersebut juga didukung sebelumnya bahwa dengan mengonsumsi kopi kita akan bertambah berenergi dan juga bertambah berstamina, hal ini akan membantu pengaturan mood pada seseorang sehingga orang tersebut tidak mudah jatuh dalam kondisi stres.
Mengkonsumsi kopi sebagai minuman hitam pekat ternyata mampu membuat berat badan bertambah, yang pertama harus diingat bahwa pada kopi hitam tanpa tambahan zat apapun ternyata kopi memiliki sedikit sekali kalori dalam 100 gram hanya mengandung 1-2 calories, penambahan kalori yang banyak dalam kopi disebabkan karena kopi tersebut mendapat tambahan baik itu gula, sirup, krimer ataupun susu yang terlalu banyak mengandung kalori dan lemak. Didalam kafein ternyata salah satu sifatnya bersifat anti obesitas karena kafein tersebut membantu untuk metabolisme karbohidrat dalam lemak, perbaikan metabolisme, karbohidrat dalam lemak akan membantu regulasi.
Ketika seseorang mengkonsumsi makanan menariknya lagi ternyata efek anti obesitas tersebut akan lebih terlihat pada pria dibanding pada wanita, beberapa malah menganjurkan untuk mengonsumsi kafein sebelum berolahraga. Kita tahu semua bahwa dengan olahraga yang baik maka akan membantu proses penurunan berat badan.
Berikut ini adalah tips untuk mengkonsumsi kopi secara sehat, yang pertama adalah kopi itu sangat sehat apabila dibandingkan dengan gula, alkohol maupun bahkan french fries. Ternyata kopi memiliki hasil kesehatan yang lebih baik dibanding dengan makanan tersebut, yang kedua adalah berapa banyak konsumsi kopi yang kita minum setiap harinya..? Untuk ibu hamil dianjurkan hanya mengonsumsi kopi sebanyak 2-3 cangkir perhari dan tidak lebih, untuk orang dewasa sebanyak 3-4 cangkir perhari dengan konsumsi tersebut maka kesehatan kita akan mencapai kondisi yang optimal tanpa memberikan efek samping terhadap kesehatan.
Ketiga adalah kopi sangat rendah kalori tetapi penambahan gula, sirup, creamer dan juga susu akan meninggalkan kalori dari kopi tersebut, oleh karena itu bijaksanalah dalam menambahkan zat-zat tersebut. Selanjutnya kopi memiliki banyak jumlah keuntungan, artinya baik penderita jantung, diabetes maupun asam urat ternyata konsumsi sebanyak 2-3 cangkir perhari memberikan efek manfaat baik tentu saja dengan syarat konsumsinya mengikuti aturan serta ketentuan yang berlaku.
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)