我是怎么跟失眠做斗争的

十一从老家回来后，第一次陪孩子睡了一宿，可能是晕床吧，又失眠了~
早上六点多起床把家里地拖了，冲了个凉，又煲了一锅粥，然后去楼下买了菜和小笼包。
写什么好呢，想了一下，就写一下我是怎么跟失眠斗争的事吧
我是近几年开始失眠的，大概是从怀孕那会开始的，分以下几种方式：
一、买中药调理
吉林敖东的安神补脑液我喝过很多次，效果虽好，但是又不敢多喝，毕竟是药三分毒，喝久了也怕产生耐药性。我有个经常失眠的女同事，她买一个煲，天天煲安神补气的中药，她说效果还可以，不过我是真没时间。
二、478睡眠呼吸法
这个呼吸法是我经常用的，注意力要很集中，我都是在心里默念数字，但是我容易分神，效果也是一般。其实这个呼吸法很神奇，一下子就能让大脑进入困倦，只是我不能一直连续使用此方法。
三、自我催眠放松法
这种方法是大学心理学老师教的，主要是通过心理暗示来放松全身肌肉，过程比较长一点，但是真的可以去除脑海中的杂念，让整个人都放松，但也不是每次都能成功入睡~
四、下午两点以后不喝茶叶及咖啡
这个就经常让我感到矛盾和挣扎，毕竟适度地摄入能祛除疲劳，尽量选择上午喝。
五、失眠时坚决不玩手机
手机真的是提神神器，玩着玩着，一个小时就过去了，再玩着玩着，就天亮了，有木有同款，想想都觉得泪奔~
跟失眠斗争了这么多年，还是第一次总结，不知道有没有其他更好的建议和办法，欢迎留言探讨~

(图片是昨晚去商场拍的)

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