冥想是啥？

冥想是啥？

通过简单的冥想练习，可以对你的生活产生深远的影响。如果您正在寻找减轻压力、改善情绪和增加整体幸福感的方法，那么冥想是一个很好的起点。

虽然冥想有许多不同的类型流派和方法，比如正念冥想、精神冥想、专注冥想、运动冥想、咒语冥想、超觉冥想、渐进式放松、爱意冥想和可视化冥想等等，但它们都有一个相同的基本目标：训练头脑集中注意力和放松，以期实现长期保持头脑清晰、情绪平静和稳定的状态。

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。

与沉思不同的是，冥想的本质是停止思维，而沉思则是深刻思考的过程。简言之，冥想是“不想”，沉思是“想”。冥想旨在通过获得深度宁静状态而增强对内心的察觉，对身体、情绪和想法的察觉，目标是停止意识对外的一切活动，只去观察内在的变化。所以，冥想不是要去想什么，而是用心去“看”什么。

一些常见的冥想类型包括：

正念冥想：这种类型的冥想涉及将注意力集中在当下，不加判断，专注于呼吸、身体或想法。

先验冥想：这种类型的冥想涉及重复咒语、单词或短语，以帮助您集中注意力。

引导冥想：这种类型的冥想涉及聆听引导冥想录音，这将帮助您集中注意力和放松。

动态冥想：是在日常生活中刻意去感受自己每个动作带来的感受。

冥想练习的时间长短不限，但大多数人从5-10分钟的短时间开始。随着您变得更有经验，可以逐渐增加冥想时间。

冥想已被证明有许多好处，包括：
减轻压力和焦虑
改善睡眠
增加注意力和专注力
减轻疼痛
改善情绪
提高自我意识
增强创造力
改善关系，等等。

WhereIn Android