深層睡眠與日常憂慮

當有了智能手錶後，「深層睡眠」開始被大家留意，我們只要帶著手錶便能檢測到睡眠的品質。

以往我一直沒有這玩意，因為我的皮膚不能長時期帶手錶，要不然便很快出現紅腫。但太太差不多每天早上也跟我分享手錶顯示深層睡眠的數值，她普遍也有一個多小時。

最近，我重新「學習」保養自己的身體，先從飲食及睡眠開始。飲食上，開始實行少肉多菜，更開始在晚飯時「辟穀」，即是晚飯不吃穀類食品（如：米、麵）。另外睡眠部份便提早至晚上十一時至十二時之間上床，縱使不能即時入睡也上床休息。

過去一週多時間，睡眠時間可謂亂七八糟，朋友說這是正常現象，因為正在調節以往的習慣，身體正在適應之中，將會持續改善。

唯獨「深層睡眠」仍然很差。

第一次配戴智能手錶睡覺時，深層睡眠只有「十分鐘」（第四張圖），我對此不以為意。但是試用了幾天，在星期日時，深層睡眠便大幅提升至1小時50分（第三張圖）。

其後的星期一（第二張圖），深層睡眠又回落至五十多分鐘，剛剛睡醒更回到第一天配戴時的情況，只有13分鐘（第一張圖）。

我觀察到，只要睡醒那天是工作日，深層睡眠就會大幅下跌。腦海中，或許會想著不同的事務，為到不同事情而憂慮。

當天的事務越重要，深層睡眠便越少。

回看關於深層睡眠的資料，原來「深層睡眠」是腦電波最慢的時間，身體新陳代謝最慢的時期。深層睡眠越長，代表身體得到更多時間的休息。

或許，我在夢裡也相當忙碌，仍是上班、上學、考試及安排課程講座。這些年，來來去去都是這些夢境。如此，怎能睡得好，睡得健康。

但是都市人，又怎能天天如星期日般生活，不過，我卻從這些數據中，看到自己原來帶著很多憂慮來生活，或許，要學習將這些㥑慮放下。

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