Cara Berhenti Kebiasaan Candu Kopi

Pagi steemian semuanya!

Pada ini saya akan membahas bagaiman caranya bagi kita pecandu kopi untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, karena memang kebanyakan para cowok adalah pecandu kopi apalagi dia seorang perokok.

Kebanyakan orang mengandalkan secangkir kopi pagi untuk memulai hari. Kafein adalah obat legal yang paling banyak digunakan di dunia, tetapi sebagian orang mungkin tidak menganggap kopi sebagai obat, walaupun kafein merupakan stimulan.

Terkadang dorongan sementara yang didapatkan dari kopi tidak sebanding dengan efek samping negatifnya yang kita dapatkan, seperti kegelisahan, kecemasan, atau masalah lainnya. Beberapa orang berhenti minum kopi karena kondisi medis, misalnya ahli gizi Lauren Manacker berhenti minum kopi setelah menderita gegar otak, begitulah kutipan yang saya baca dari beberapa media.

Lalu bagaimana cara berhenti minum kopi? Berhenti minum kopi bergantung pada seberapa kecanduan kopi, makin kecanduan maka bisa jadi akan sangat sulit menghentikannya. Jika hanya meminum kopi hanya sesekali, mungkin tidak akan kesulitan untuk berhenti, karena kita belum begitu candu dengan kenikmatan kopi tersebut.

Berikut beberapa cara agar kita bisa berhenti minum kopi yang saya kutip dari berbagai sumber sebagai ilmu pengetahuan bagi kita semua.

1. Mengurangi takarannya
   Memulai berhenti dengan perlahan-lahan dengan mencoba membuat kopi setengah kafein atau mengurangi jumlah kopi yang diminum. Misalnya, alih-alih satu cangkir, jadikan setengah cangkir. Bisa juga dengan mengurangi jumlah kopi dalam gelas per harinya secara bertahap.

2. Ganti dengan minuman lain
   Mengganti kopi dengan minuman lain bisa membantu, terutama jika itu bagian dari rutinitas pagi. Ketika Manacker berhenti minum kopi, dia menggantinya dengan teh matcha, yang masih mengandung sedikit kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Jika ingin menghilangkan kafein sepenuhnya, beralihlah ke minuman tanpa kafein, seperti teh herbal.

3. Berhenti secara langsung
   Berhenti secara langsung atau sekaligus. Jika ingin berhenti minum kopi secepat mungkin, metode ini mungkin berhasil. Metode yang biasanya dilakukan para pecandu narkoba atau perokok yang langsung tidak mengonsumsi zat adiktif atau nikotin.

Namun, memang tidak semua orang bisa menggunakan metode cold turkey ini. Menurut ahli kesehatan, membangun komitmen dan menyusun alasan-alasan dapat membantu berhenti minum kopi.

Kopi umumnya dianggap sebagai minuman yang aman dikonsumsi, terutama jika kurang dari 400mg kafein sehari atau rata-rata sekitar empat cangkir kopi. Konon, kafein dan kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda.

Untuk satu orang, 200mg kafein tidak berpengaruh, tetapi bagi orang lain itu bisa membuat mereka merasa tidak enak. Efek samping yang timbul dari takaran yang melebihi biasanya, seperti kegelisahan atau merasa tidak enak, perasaan gelisah, cemas, atau jijik saat mereka minum kopi.

Karena itulah belajarlah mengurangi minum kopi karena memang efek samping yang ditimbulkan lumayan banyak dari manfaat yang kita dapatkan.

Sekian sahabat-sahabatku!

[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)