Buah naga kaya akan berbagai zat gizi, yang membuatnya dapat menjaga kesehatan pencernaan hingga meredakan masalah kulit seperti jerawat.
Siapa yang tidak kenal buah naga? Bentuknya yang unik dan rasanya yang enak menjadikan buah ini menarik untuk dikonsumsi. Buah naga juga mempunyai beberapa varian, sebagian berwarna putih dan sebagian lagi berwarna ungu-kemerahan (nila).
Selain enak, manfaat buah naga cukup beragam. Manfaat sehat tersebut mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.
Berikut ini adalah 15 manfaat buah naga untuk kesehatan:
- Kaya Kandungan Cairan
Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.
Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga, baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.
- Sumber Zat Besi
Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.
Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si Kecil. Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga pada anak Anda, ya!
- Kaya Vitamin C
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Karena itulah, manfaat buah naga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik. Faktanya, jumlah vitamin C dalam buah naga ternyata tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel.
Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa,
Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, juga dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.
- Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.
- Tinggi Serat
Sangat penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian. Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.
Khasiat buah naga berikutnya ialah mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
- Mengurangi Jerawat
Ternyata manfaat buah naga juga bisa didapatkan dengan mengolah buah naga menjadi masker. Buah naga yang kaya akan vitamin C ini dapat mengurangi proses radang pada wajah akibat jerawat.
Cara membuat masker dari buah naga, antara lain:
Hancurkan buah naga menjadi bentuk pasta
Oleskan pada daerah kemerahan di wajah
Diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air
Gunakan dua kali sehari sampai radang berkurang
- Membantu Mengatasi Kulit yang Terbakar Matahari
Selain mengurangi jerawat, manfaat buah naga juga dapat mengatasi luka kulit akibat berjemur. Kandungan buah naga yang tinggi akan vitamin B3 dapat melembapkan kulit yang terbakar.
Anda dapat menggunakan pasta buah naga yang telah dicampur dengan timun dan madu.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit.
Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda.
- Sumber Magnesium yang Baik
Home
Info Sehat
Ini Dia Segudang Manfaat Buah Naga
Ini Dia Segudang Manfaat Buah Naga
dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons
2 Bulan Lalu
Buah naga kaya akan berbagai zat gizi, yang membuatnya dapat menjaga kesehatan pencernaan hingga meredakan masalah kulit seperti jerawat.
Klikdokter.com, Jakarta Siapa yang tidak kenal buah naga? Bentuknya yang unik dan rasanya yang enak menjadikan buah ini menarik untuk dikonsumsi. Buah naga juga mempunyai beberapa varian, sebagian berwarna putih dan sebagian lagi berwarna ungu-kemerahan (nila).
Selain enak, manfaat buah naga cukup beragam. Manfaat sehat tersebut mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.
Berikut ini adalah 15 manfaat buah naga untuk kesehatan:
1 dari 6
- Kaya Kandungan Cairan
Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.
Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga, baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.
- Sumber Zat Besi
Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Artikel Lainnya: Buah Naga, Beda Warna Beda Manfaat
Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.
Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si Kecil. Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga pada anak Anda, ya!
- Kaya Vitamin C
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Karena itulah, manfaat buah naga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik. Faktanya, jumlah vitamin C dalam buah naga ternyata tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel.
Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa,
Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, juga dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.
2 dari 6
- Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.
- Tinggi Serat
Sangat penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian. Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.
Khasiat buah naga berikutnya ialah mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Artikel Lainnya: Manfaat Buah Naga sebagai Pencahar yang Ampuh
- Melawan Diabetes
Manfaat buah naga berikutnya adalah membantu kadar gula darah Anda tetap stabil. Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes. Namun, penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini masih diperlukan.
3 dari 6
- Mengurangi Jerawat
Ternyata manfaat buah naga juga bisa didapatkan dengan mengolah buah naga menjadi masker. Buah naga yang kaya akan vitamin C ini dapat mengurangi proses radang pada wajah akibat jerawat.
Cara membuat masker dari buah naga, antara lain:
Hancurkan buah naga menjadi bentuk pasta
Oleskan pada daerah kemerahan di wajah
Diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air
Gunakan dua kali sehari sampai radang berkurang
- Membantu Mengatasi Kulit yang Terbakar Matahari
Selain mengurangi jerawat, manfaat buah naga juga dapat mengatasi luka kulit akibat berjemur. Kandungan buah naga yang tinggi akan vitamin B3 dapat melembapkan kulit yang terbakar.
Anda dapat menggunakan pasta buah naga yang telah dicampur dengan timun dan madu.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit.
Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda.
Artikel Lainnya: Bolehkah Memberikan Buah Naga Saat Anak Susah BAB?
4 dari 6
- Sumber Magnesium yang Baik
Buah naga mengandung lebih banyak magnesium ketimbang buah lain. Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan tubuh. Fungsinya berperan dalam proses pemecahan energi, kontraksi otot, dan pembentukan DNA.
- Menekan Peradangan Sendi
Manfaat buah naga dapat membantu menekan peradangan sendi atau artritis. Buah naga yang kaya akan antioksidan dapat bersifat sebagai antiinflamasi.
- Mengatasi Kerusakan Rambut
Rambut yang telah diwarnai dengan zat kimia dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan. Nah, manfaat buah naga sangat baik untuk perawatan rambut yang telah diwarnai.
Caranya, Anda dapat memanfaatkan buah naga yang telah dijus. Kemudian, oleskan jus buah naga pada kulit kepala Anda sebelum keramas.
Hal ini akan membantu melindungi kesehatan folikel rambut. Vitamin dan mineral didalam buah naga dapat memberikan nutrisi pada kulit kepala agar pertumbuhan rambut Anda sehat.
- Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Selain vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin ini menjadikan manfaat buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
- Mengatasi Penuaan
Mengonsumsi buah naga dapat menjaga kulit Anda tetap awet muda dan tetap kencang. Anda dapat memperoleh manfaat buah naga yang satu ini dengan menjadikan buah naga sebagai masker wajah.
- Rendah Kolesterol
Buah naga memiliki jumlah kolesterol yang rendah. Buah ini adalah buah yang tepat untuk menjaga berat badan Anda.
semoga bermanfaat.
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)