Pierwszy raz od dawna biegałem szybkie segmenty.
Ostatnio było dużo gór, a teraz powoli schodzę na płaskie bieganie.
Oczywiście biegi górskie również zostawiam w swoim repertuarze, ale w najbliższych miesiącach zimowych będę się starał robić więcej biegów płaskich.
Powiedzmy, że będzie to pół na pół.
Plan na rytmy wyglądał następująco :
- rozgrzewka
- 4 strzały po 40 sekund w tempie 4.00
- cool down ~6.00
- 3 dłuższe strzały po 1.40 min w tempie 4.30
- cool down ~6.00
- 4 strzały po 40 sekund w tempie 4.00
- cool down ~6.00
Wyszła z tego godzina dobrego biegania.
Odmuliłem trochę nogi po ostatnich mocno zamulających treningach górskich.
Od czasu do czasu chcę wrzucić taki trening rytmowy, pomiędzy bieganie w tlenie, a biegowe wycieczki górskie.
Założenia są takie, że w zimie głównie będę robił tlen, dodatkowo dokładając zabawy z rytmami, i górami.
Działam 🏃
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
