Exposición de mi nieta. Tema: "La primavera"
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Feliz día amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 1 de julio del 2021 me levante a las 3:45 de la mañana.

Pasé a la cocina y me serví el medio vaso de Noni qué estoy tomando todas las mañanas.

Al Noni la llaman la fruta milagrosa, ya que tiene propiedades medicinales y, según experiencias de personas que conozco, también ayuda a prevenir ciertas afecciones cancerígenas.

Tengo amigos que se han curado de cáncer de próstata tomando esa fruta.

Después fui a la sala, a buscar y preparar la información necesaria para realizar el informe del mes de junio como representante de país por Venezuela.

A las 5 tomé un receso para preparar mi infusión de limón y un diente de ajo machacado.

Lo tomó todos los días en ayunas, ya que actúa como un diurético natural y previene ciertas afecciones gripales.

Volvi a la sala a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad, a darles sus comentarios y votos.

A las 6:15 de la mañana, empecé con mi calentamiento previo que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. Al terminar pase a las escaleras del edificio.

A realizar uno de mis ejercicios favoritos como es el trote. Este ejercicio ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, además que ayuda a bajar los niveles de glicemia en la sangre e igualmente controla la ansiedad y la depresión moderada.
Me tomo 30 minutos realizar mi rutina de trote.

Trotando.
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Pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros lo realice llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta por encima del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
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El tercer ejercicio fué laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de brazos.
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Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Este ejercicio, además de trabajar los glúteos, también trabaja los femorales, qué son los músculos que están en la parte de atrás de las piernas.

Peso muerto.
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Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue patada de tríceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Patada de tríceps.
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El segundo ejercicio fué extensiones de tríceps, lo realizo apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble, además me colocó la mancuerna en la cadera para tener más intensidad durante el ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extensiones de tríceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar la rutina de ejercicios, pase a realizar mi informe, como representante de país por Venezuela para el mes de junio.

Al terminar de realizar el informe, lo publique, dando gracias a Dios.

Después, salí a comprar el botellón de agua potable qué compró en un negocio que tiene poco tiempo en la zona, donde venden el agua de muy buena calidad, además que la purifican con ozono.

Local donde compro el agua.
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Llegué a casa, deje el botellón de agua y salí a realizar algunas compras, pasé por el Mercado de Quinta Crespo y compré la charcutería.

Local de charcutería del Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
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Después, fui a comprar el pollo, en el local que acostumbro comprarlo, dónde es un poco más económico, entre comillas.

Local donde compró el pollo.
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https://what3words.com/masivo.pago.mito}

Ya llegando a casa, ví un negocio en la calle dónde venden unas catalinas deliciosas, las compro y en una hora máximo dos, me las como todas.

Comprando las catalinas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/confuso.guía.pesado}

También pasé por la panadería, compré un pan de maíz, y pasé por el local donde venden los cambures, también compré cambures, como todos los días.

Al llegar a la casa, puse las compras en la mesa, los rocíe con un poquito de alcohol y me fui a bañar.

Las compras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminal de bañarme, me sumérgi en la plataforma, a leer y comentar las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Donde todos los días aprendo algo nuevo, debido a que los contenidos que publican los amigos de la comunidad, son muy variados e interesantes.

Mi esposa me llamó a la cocina y me dijo que picara un repollo morado que yo había comprado, para echárselo a la sopa que hicimos en días anteriores. Mi esposa me dijo: "el repollo morado no sirve para echarle a la sopa, eso es sólo para ensalada".

Bueno lo Piqué en trocitos y se lo dejé ahí, hizo una rica ensalada con ese repollo, zanahoria, cilantro y mayonesa de aguacate.

Además del pollo, qué le puso un trozo de queso encima y lo gratino y le quedó muy rico.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Mientras estaba almorzando con mi esposa, mi hija me llamó y me dijo que me iba a mandar la foto de mi nieta el día de ayer en su presentación de fin de año de primavera. La foto es la que está de miniatura de esta publicación.

Después del almuerzo fui al banco a relajarme media hora y regresé nuevamente ya un poco más descansado y seguí con mi labor de la lectura de las publicaciones.

Ya caí de la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Los mejores dias de nuestra vida, tanto del tuyo como del mio es cuando asumimos la responsabilidad de nuestros pensamientos y actitudes. Ese es el dia que realmente crecemos. "
(John C. Maxwell)

Creo que la madurez no se adquiere con los años, sino con lo que superas, con tu crecimiento: llegar adulto no es un niño muerto, sino un niño que sobrevivió.
(Ursula K. Le Guin)

La madurez se logra cuando una persona pospone los placeres inmediatos por los valores a largo plazo.
(Joshua L. Liebman)

Y a estas alturas, ya no estamos en esa edad de estar detras de una persona y estarnos amargando la existencia por alguien. Debemos entender y comprender que todo aquello que valga la pena se queda por su propia voluntad.
(Anónimo)
•Las personas no somos humo, ni siquiera viento, somos aliento, somos suspiros, somos vida vivida y sueños alcanzar cada día.
No existe ni un año, ni un mes, ni un día que simbolice el equilibrio perfecto, porque lo que la juventud no sabe la madurez lo advierte, y lo que la madurez ansía en ocasiones lo posee esa inmadura Juventud.
Ocasiones nos llenamos con miles de excusas, con esas piedras en nuestro zapatos que nos impiden avanzar por el camino de nuestros sueños.
Porque la auténtica finalidad de esta vida es saberla vivir con la máxima intensidad, ilusión y pasión, intentando rozar con la yema de los dedos cada uno de nuestros sueños. Y tú...¿Lo estas haciendo ya?
(Anónimo)

•Diviértete: sea como sea, haz siempre lo que de verdad te apasiona, te define y hace reír a tu corazón.
•No le hagas daño a nadie: vive cada día de tu vida como si fuera una final, pero cuidando no lastimar a nadie y protegiendote a ti mismo.
(Anónimo)

•Esfuerzate por ser feliz: te aseguro que no cuesta nada. En ocasiones basta con priorizar un poco más...
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "La peor de las tragedias no es exactamente cumplir años, ni ver arrugas en el rostro o unos kilos más en nuestro cuerpo. La verdadera tristeza es una vida no vivida, es que esas arrugas no cuenten historia, es que ese cuerpo no se haya movido en mil mundos."
(Anónimo)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis