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Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 2 de noviembre de 2021 me levanté a las 3:50 de la mañana.

Fui a la cocina y preparé mi infusión de ajo machacado y limón que tomó todos los días en ayunas, está infusión es muy buena para la salud.

Aquí les dejó un Link donde hay información sobre los beneficios de esta infunción

https://www.gastrolabweb.com/bebidas/2021/5/11/te-de-ajo-con-limon-conoce-todos-sus-beneficios-una-receta-para-hacerlo-10049.html.

Despues de preparar mi infusión, fui a la sala y empecé a realizar mi informe como representante de país por Venezuela.

A las 5 de la mañana deje a un lado esa tarea para pasar a leer las publicaciones que se estaban generando en la plataforma, para darles comentarios y votos. También di algunas bienvenidas a usuarios que estan ingresando a la plataforma y respondí comentarios que tenía pendiente de la noche anterior.

A las 6:50 de la mañana empecé a realizar el calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, esto es muy importante para evitar alguna lesión durante el entrenamiento.

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con dos botellones de 20 kg cada uno y un cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo de glúteos con dos ejercicios, el primero fue Squats de glúteos, este ejercicio lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas. Lo realizó apoyando el botellón en la cadera y bajando hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Seguí con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales

Mi esposa en ese momento espero a que terminara mi rutina de abdominales, para decirme: "Papaíto se acabó el gas" me rasque el cabello y dije: Ayayay yo me lo esperaba, pero no tan pronto".

Ya que ahora calentamos agua todos los días para que mi madre se bañé, tiene 82 primaveras y le hace falta su agua calentita.

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios el primero fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé sentado en la silla, bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza, hasta detrás del cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Copa de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, me hidrate mientras continuaba realizando el informe como representante de país.

A las 10 de la mañana logré públicar dando gracias a Dios.

Mi esposa me dijo que aparte del gas, también se había terminado el pollo. Yo le dije: "Bueno, déjame comprar el pollo y después pasó donde el amigo que me guarda la bombona de gas a ver si por casualidad tiene".

Comprando el pollo.
Alimentos Magiels

https://what3words.com/aérea.gaita.rota

Después me dirigí al local donde venden el gas, para hablar con mi amigo, cuando llegué me dijo que no había tropigas, solo autogas, le dije: "Hermano recuerda, tengo a mi mamá en casa y no tengo gas para cocinar, me dijo: "Dame una hora y veo como te consigo una".

Regresé a casa, entregue el pollo y di la noticia mala y la buena.

La mala, que no había gas y la buena que había esperanzas.

Me sumergí en la plataforma una hora más y después salí caminando lentamente dándole tiempo al tiempo a ver si me conseguían el gas.

Cuando llegué mi amigo no estaba, había salido un momento, que lo esperara me dejó dicho, a los 20 minutos llegó en una moto con una bombona, me dijo que hizo el intercambio con unos colegas de el, que venden también bombonas de gas.

Me sentí muy afortunado y contento con mi amigo, ya que me hizo un gran favor.
La foto es la miniatura de la publicación.

Llegué al edificio y abrí la puerta de dónde se colocan las bombonas, es un área acondicionada en el edificio al aire libre para que estén las bombonas, ya que si tienen alguna fuga, el gas se dispersa en el aire.

Al entrar al apartamento, me fui inmediatamente a bañar, al salir me volví a sumergir en la plataforma, para ir adelantando parte de los comentarios qué tengo estipulado para el día, además de la cantidad de votos que doy, un total de 40 a 45 diarios.

Tiempo en el cual tengo que ir administrando mi Votíng Power, para poder dar los votos que tengo pautado.

En el transcurso de mi labor, paré para que se recargara el Votíng Power y pasé a la computadora para realizar las verificaciónes qué estaban pendientes, de los usuarios de Steem Venezuela.

Realizando las verificaciones.

Al terminar las verificaciónes, continué con las curaciones, hasta las 3 de la tarde qué mi esposa me llamo almorzar. Un pollo esmechadito sin color ni sabor.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar continué mi labor, realizando las curaciones de las publicaciones de los amigos de la comunidad, hasta las 4:30 p. m. hora en que tengo estipulado empezar a editar y a realizar mi diario, algo que me toma de dos a tres horas hacer.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis