Plaza Capuchinos Caracas Venezuela.
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 3 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, pasé a la cocina a preparar mi infusión de conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

Qué tomo todos los días en ayunas ya que muy bueno para depurar el organismo y ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.

Mientras me tomaba mi infusión encendí el celular Y pase a la plataforma a darle la bienvenida a algunos usuarios que están haciendo su presentación de ingreso a la comunidad.

Después de hacer los recibimiento dándole sus comentarios y votos pase a realizar mi rutina de ejercicios del día de hoy.

Comencé a las 7 de la mañana con mi calentamiento previo qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicio.

Es muy importante realizar el calentamiento ya que esto ayuda a evitar alguna lesión mientras realizamos nuestra rutina de ejercicios.

Después pase a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue la parada de manos, lo realizo pegado a la pared y doblando lentamente los brazos para mantener el equilibrio. Hice 4 series de 8 repeticiones.

Parada de manos.
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El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
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El tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
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Continué con trabajos para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo con el botellón apoyado en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Hip-thrust de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto lo realizo con el botellón y el cinturón de seguridad, Hice 4 series de 20 repeticiones, este ejercicio trabaja además de los glúteos los femorales, que son los músculos que están en la parte de atrás de las piernas.

Peso muerto.
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Pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
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Al terminar mi rutina de ejercicio, pasé a responder algunos comentarios que me hicieron los amigos la noche anterior. Igualmente leí algunas publicaciones y les dí sus comentarios y votos.

A las 10:00 de la mañana, salí al mercado a comprar la charcutería y una fruta de nombre noni, que la utilizan para subir las defensas del organismo y algunos dicen que tiene propiedades anticancerígenas.

Yo la tomo una vez al año, pero aquí en Caracas es difícil conseguirla.

Cuando iba bajando hacia Quinta Crespo, vi una charcutería que siempre tiene mucha cola y es muy llamativa. Ahí venden un poco más económico.

Siempre hay mucha gente, hoy habían pocas personas y había un letrero muy cómico que decía: "Nos volvimos locos por los precios bajos".

Local donde compré la charcutería.
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Seguir mi rumbo al mercado.

Pregunté en el negocio donde acostumbraba a comprar el noni y uno de los empleados me dice por ahí queda un poquito en la parte de atrás Para qué sirve eso me pregunto el muchacho y me dijo el portugués se lo come crudo jajaja. Le dije al chico según tiene propiedades anticancerígenas.

Local donde compré el noni, Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.
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Salí del mercado y me dirigí rumbo a la Av. San Martín, ya que quería tomarle unas fotos a la Plaza Capuchinos, para ponerla en mi diario una de esas foto es la miniatura de esta publicación.

En el camino me paré en un negocio y compré un cuarto de kilo de café que mi esposa me pidió antes de salir.

Plaza Capuchinos.
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Regresando a mi casa pasé por una panadería a comprar un pan de maíz.

Panadería Flor de Capuchino. Caracas Venezuela.
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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa, fui al baño, me lave las manos y la cara y fui a la cocina a hervir una olla de agua para colocar los nonis en un envase que tengo para eso, tenía que meterlos rápido, ya que están maduro y el aroma no es muy agradable.

Al hervir el agua coloque los nonis en el envase, lo tapé y deje que se enfriara.

Agregándole agua caliente al noni.
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Después me fui a bañar.

Al salir del baño me sumergí nuevamente en la plataforma a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad y a darles comentarios y votos.

Cuando el agua donde tenía los nonis se enfrió, la bote y saqué el envase para el patio interior de la casa. Ya que ahí tiene que estar 8 días, llevando sol y sereno, ese es parte del proceso de preparación.

El noni en su proceso de fermentación.
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Mí esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en pollo con papá, arroz y tajadas. Gracias a Dios.

El almuerzo.
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Después del almuerzo, repose un rato y pasé a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional.

Después pasé a colocarme la segunda dosis de la inyección de miovit, el complejo de vitaminas B, ya que esta semana tenía que colocarme tres inyecciones.

Inyectandome.
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Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Si no desarrollamos la capacidad de olvidar y perdonar, llevaremos una carga innecesaria a lo largo de nuestras vidas."

Perdonar no es olvidar, no es justificar, no es minimizar ni reconciliarse. Perdonar es un proceso personal sín esperar nada del otro. Es un acto que hacemos por nosotros para no quedar estancados en el pasado. Perdonar es avanzar y no dejar que lo malo del pasado nos afecte en el presente. (Anónimo)

•La felicidad absoluta solo existe en nuestra imaginación. La alegría, la risa, la ilusión, formarán parte de nuestro día a día, pero la amargura y los momentos difíciles también estarán garantizados. Y la vida a veces nos pone en una encrucijada, cuando tenemos que elegir entre olvidar o perdonar esas cosas, esas palabras o esos actos que nos han causado daño.
No es una cuestión irrelevante. Para no morir de pena a cada paso y vivir de manera razonable tenemos la obligación de establecer un cierre a cada momento de dolor. Solo así podremos seguir adelante, mirar al futuro sin que nada se interponga en nuestro camino, sin obstáculos que nos impidan avanzar.
Y tenemos la obligación por triplicado de cerrar esos episodios dolorosos. Debemos ser realistas, prácticos, y eficientes con nuestros sentimientos, evitando cualquier evocación que nos produzca recuerdos peligrosos, dañinos o perjudiciales.
Fuente

"EL ARTE MÁS PODEROSO DE LA VIDA, ES HACER DEL DOLOR UN TALISMÁN QUE CURA, SANA. ¡UNA MARIPOSA RENACE FLORECIDA EN FIESTA DE COLORES!
Frida Kahlo

"SOLO UNA COSA ES MÁS DOLOROSA QUE APRENDER DE LA EXPERIENCIA, Y ES NO APRENDER DE LA EXPERIENCIA."
Laurence Johnston Peter

Bendecido, feliz y lindo día.

PD: "El perdón es un regalo silencioso que dejas en el umbral de la puerta de aquellos que te han hecho daño."Robert Enright.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos son de mi propiedad, fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis