Av. Baralt coronada por hermosas nubes.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/moda.útiles.mitos}

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit

Hoy 5 de julio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, fuí a la cocina y me serví medio vaso de Noni, el cual estaré tomando durante un mes, cómo medida de prevención.

El Noni tiene muchas propiedades medicinales, entre las cuales aseguran, qué ayuda a prevenir y hasta curar ciertos tipos de cáncer.

Después pasé a la sala, encendí el celular y pase a leer las presentaciones de los usuarios que están recién ingresando a la plataforma, les dí sus comentarios de bienvenida y sus respectivos votos.

En ese momento llegó el agua, y tuve que dejar mí labor para poder almacenar agua, ya que se está tardó más en llegar.

Nada raro en nuestro país donde todos los servicios públicos están colapsados.

De vez en cuando, me echaba una escapadita, leia una publicación y le daba su voto para ir adelantando algo.

A las 7 de la mañana, pasé a realizar un calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios. Este calentamiento es muy importante, ya que previene algún tipo de lesión.

El tiempo que me tomo realizar el calentamiento fué de 10 minutos.

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo hago con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar algún tipo de lesión en la espalda. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Pase a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue Hip-thrust de glúteos o levantamiento de caderas. Lo realicé apoyando el botellón en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Hip-thrust de glúteos.
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Continué con abdominales. Hice10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar mi rutina de ejercicios me hidrate y pasé a laborar con la cuenta de steemcurator05, la cual está respaldada por el proyecto #betterlife, pará apoyar las publicaciones del juego del diario por Sudamérica.

También realicé el informe del cuarator05. El cual publiqué dando gracias a Dios.

Laborando con la cuenta del curator05.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después salí a la calle a un pequeño recorrido a los alrededores, compré una harina de maíz P.A.N.

Local dónde compré la harina P.A.N.
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Después pasé por un quiosco que está cerca de la casa, donde venden mercancía de buena calidad, ví unas papas Springle y las compré, para dárselas a mi esposa.

Kiosko donde compre las papas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/pases.llamarla.buque}

Continué mi caminata y pasé por la Plaza Caracas, la cual está en remodelación, está quedando muy bien, espero se mantenga después qué la liberen, para que la gente la disfrute.

Plaza Caracas, Caracas Venezuela.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/grupo.breve.opina}

Regresé a casa y me fuí al a bañar.

Después de tomar mi refrescante baño, ingresé en la plataforma hasta las 3 de la tarde, dando comentarios y votos para apoyar las publicaciones de nuestros amigos de la comunidad.

A las 3:30 p. m. mi esposa me sirvió un rico pollo encebollado, con plátano y aguacate.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después del almuerzo me fuí al balcón a disfrutar del aire fresco y a ver mi panorama, la avenida estaba tranquiloa y hacía un sol esplendoroso.

A las 5 de la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día hoy.

LA FRASE DE HOY:
"Cuando el miedo aparece obstaculizando lo que debemos y tenemos que hacer.
¡Eso es exactamente lo que debemos tenemos que hacer!
No conozco de persona alguna que haya llegado a la CUMBRE acompañado por el miedo.
...Y a ti te digo que los malos momentos, las tristezas, y el dolor no se quedan para siempre cuando vamos caminando en la dirección a la que siempre deseamos.
(Publio Siro)

•¿Que cuantos años tengo?
Hoy tengo la edad exactamente en que las cosas se miran y se manejan con calma, serenidad e inteligencia, pero siempre con el interes de nutrirme y seguir creciendo.
Tengo los años en que los sueños se empiezan a acariciar con los dedos y las ilusiones se convierten en esperanza.
Tengo los años en que el amor, es una alocada llamarada, ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada. Y otras como un remanso de paz, como el atardecer en la playa.
¿Que cuantos años tengo? Realmente no necesito de un número a marcar, pues mis anhelos alcanzados, las lágrimas que por el camino derrame al ver mis ilusiones rotas...
Valen mucho más que eso.
¡Y que importa si cumplo veinte, cuarenta o sesenta!
Lo que importa es la edad que siento.
Ahora tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos.
Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo la experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos.
¿Que cuántos años tengo?
Tengo los años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y siento.
El tiempo pasa y ni te enteras.
Sin embargo debemos ser perfectamente conscientes de que no has dejado de aprovechar el paso de los años y que acumulamos un aprendizaje que te ha hecho perder el miedo a caer en un abismo.
"A veces resulta complicado darnos cuenta de esto y nos invade la inseguridad, pero el paso del tiempo nos ofrece la templanza de saber que lo mejor que podemos ofrecernos esta en nosotros mismos.
Bendecido, productivo y feliz día.
(José Saramago)

PD: "No estoy excento de tener mis momentos de tristeza, mis confusiones mentales, pero por encima de mi esta el gran Yo, que lo puede comprender todo y se carcajea de mis angustias. Lloro por lo efímero y por la eternidad, por saber que las palabras son más pobre que la música, y exactamente por eso nunca voy a ser capaz de describir este momento."
(PAULO COELHO)
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis