Almorzando.

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad.

Hoy 6 de abril del 2021 me levante a las 4:50 de la mañana, pasé a la cocina a revisar la despensa y la nevera ya que pensé realizar una publicación en la comunidad SteemFoods.
Vi que me faltaban dos ingredientes para realizar la preparación de los platos que iba a preparar hoy.

Prendí la cocina y calenté el agua con limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas ya que es muy bueno para purificar el organismo porque actúa como un diurético natural.

Después encendi el celular y comencé a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad para darles sus comentarios y sus respectivos votos.
Igualmente le di la bienvenida a cuatro nuevos usuarios.

Al terminal parte mi labor en la comunidad, pasé a realizar mi calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios para evitar lesiones.

Calentamiento.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 6 series de 16 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Patada de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 20 repeticiones. Este ejercicio además de trabajar los glúteos trabaja los femorales, que son los músculos que están en la parte de atrás de la pierna.

Peso muerto.

Pasé a trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados. Entre los cuales están tijeretas y levantamiento de pierna 45°.

Abdominales.

Seguí con trabajo para brazos, con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazos.

Culs de bíceps.

El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Curls de Bíceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios me hidrate con agua de linaza, es el agua que estoy tomando todos los días. Estaba muy buena, tiene una gran cantidad de nutrientes que ayudan a fortalecer nuestro aparato circulatorio, igualmente ayuda a contrarrestar el estreñimiento.

Después salí a comprar los ingredientes que me faltaban para preparar la receta de hoy.

Había mucha gente por los alrededores del Mercado de Quinta Crespo, igualmente los vendedores informales estaban en las aceras.

Bajando al Mercado de Quinta Crespo.

https://what3words.com/abarca.frases.tomó

Aparte del cebollín y el pimentón que me hacían falta para completar los ingredientes, también quería comprar aceitunas y alcaparras. Pregunte en varios comercios y no habían. E.n diciembre por esa zona habían toneladas de aceitunas y alcaparras.

Negocio donde compré el cebollín y el pimentón.

https://what3words.com/largar.vendió.cuadros

Enprendí mi regreso a casa y compré medio cartón de huevo y unos cambures. ya que los cambures los como todos los días. Me gustan muchísimo, además de que contienen mucho potasio, que es bueno cuando uno hace deporte.

Local donde compré los huevos y los cambures.

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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar. Después pasé a la cocina para hacer los preparativos para empezar a realizar los dos platos que tenía pensado hacer.

El primer plato fue una ensalada tropical, llevaba piña, remolacha, zanahoria, pepino, repollo y lechuga romana.
El segundo plato era una pasta estilo tornillito en salsa de atún.

Estuve desde las 10:00 de la mañana hasta las 2 de la tarde. Hora en que logré terminar la preparación de los dos platos.

A esa hora almorcé y salí al balcón unos minutos a despejar la mente y a llevar un poco de aire fresco ya que estaba acalorado de tanto cocinar, jajaja.

La foto del almuerzo es la miniatura de esta publicación.

A las 3 de la tarde empecé a bajar las fotos que había tomado durante la preparación de la receta y a realizar la publicación con su debida explicación paso a paso.

A las 5 de la tarde logré publicar gracias a Dios.
Aquí le dejó el link por si quieren ver mi publicación.
Pasta con salsa de atún y ensalada tropical. Por@albenis

Después me bañé nuevamente y pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario.

Ya que tenía que publicar mi diario y empezar a leer nuevamente las publicaciones de los amigos de la comunidad a darles comentarios y votos.

LA FRASE DE HOY: "Si tu pena es grande, piensa que DIOS le da las peores batallas a sus mejores guerreros."
Los planes de DIOS siempre son perfectos. No te rindas, no temas, no desmayes nunca pronto la Victoria llegará.
•Todos experimentamos situaciones complejas a lo largo del día. No obstante, hay quien tolera un poco peor ese mal momento de la mañana, hasta el punto de acumular tanta rabia e indignación al medio día, que terminan acudiendo a la cama con dolor de cabeza pensando que la suya, es realmente, "una mala vida." ¿Conoces a alguien así?
"LA VIDA ES ACEPTAR QUE NOS TRAERÁ BUENOS Y MALOS MOMENTOS. SI NO ESTAMOS PREPARADOS PARA ASUMIR ES MAL MOMENTO COTIDIANO, SE TE ESCAPARAN TODOS LOS BUENOS PORQUE SEGUIRÁS ENCALLADO EN ESAS EMOCIONES NEGATIVAS: APRENDER A SOLTAR SIMPLEMENTE DEJA IR."
Es muy probable que tu también tengas cerca a ese tipo de personas que ante una discusión, son incapaces de darte fin y avanzar. En su mente sigue rondando la ira, la rabia, el "yo tengo la razón", el " me has amargado el dia", y el " no puedo dejar de pensar en eso"
El enfado constante, el no saber gestionar un mal momento hasta el punto de hacer una gran y autentica bola de nieve de cada aspecto, es reflejo de alguien que se obstina en negar la realidad, o al menos afrontarla.
Si algo les molesta, si algo inesperado sucede reaccionan siempre hacia fuera mediante la rabia, las palabras subidas de tono y la gestualidad. Las personas que hacen de un mal momento una mala vida viven siempre a la defensiva, viendo al mundo como su enemigo.
El mundo no es nuestro enemigo, hay quien se enfada ante lo que no entiende o no puede controlar: una discusión de pareja, por ejemplo, es algo normal, pero hay personas que no tienen adecuadas estrategias y ven cada palabra como un agravio, son incapaces de empatizar, de entender la visión del otro.
Los malos momentos los trae la vida casi a diario, y en lugar de reaccionar pensado "que todo lo malo me pasa a mi" es mejor entender cuánto antes el origen del mal momento, resolverlo, aceptarlo...Y permitir que el dia vuelva a ser tuyo.
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Si estás atravesando un mal momento...sigue caminando. Lo malo es el momento, no tu."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis